Постоянен индекс Диетичен гликемичен ефект

Неделя, 9 септември 2012 г.

Диетата въздейства гликемично

Диетата с гликемичен ефект се основава изцяло на гликемичния индекс. В продължение на няколко години съществуват много форми на този тип диета. Диетата на ГИ, създадена от Рик Галоп, е популярна в Европа от много години. Наскоро E-Diets представиха своята версия на IG Diet в популярните си онлайн програми, базирани на диета - те са чудесен ресурс за отслабване и са силно препоръчителни.

индекс

Какво представлява IG диетата?
Всички храни с ниска стойност на гликемичния индекс (0-100 индекс класира храните въз основа на ефекта, който имат върху нивата на кръвната Ви захар). Храната бавно отделя захар в кръвта, осигурявайки ви постоянно снабдяване с енергия и казвайки на тялото си, че сте доволни, така че по-рядко ще имате лека закуска през деня. Храни, които съдържат висока GI стойност, причиняват бързо покачване на кръвната захар. Проблемът с това е, че често пъти ще се окажете много уморени и гладни за кратък период от време. Яденето на храни с високо ниво на GI често води до преяждане.

Диетите, базирани на индекса на GI, винаги ще ви насърчават да ядете храни с ниска стойност на GI и ще ви казват винаги да избягвате храни, които се класират за високата стойност на GI. По-голямата част от ГИ диетите също ще препоръчат да намалите мазнините, особено наситените мазнини. Това означава, че въпреки че храните имат ниска GI стойност, но са и с високо съдържание на мазнини, те ще бъдат ограничени в малки количества.