Постното интермитентно гладуване Неуспешно отслабване - Диета и диети - Хранене на FORUM
Практикувам периодично гладуване от 8 дни и скалата не се движи (нито формите), да знам, че мнозина ще кажат „но това не е значително 8 дни“, но в сравнение с диетичните модификации в моя случай е огромно.
Някой преминавал ли е през това и виждал ли е резултати след 2 седмици или повече ?
На 32 години 1,70 м, 73,50 кг
От януари качих 10 килограма, съкратих ме икономически и станах много заседнал, без да броим малко консумация на алкохол (накратко бях в прегаряне преди уволнението)
Ядох така или иначе по всяко време. BCP от кока-кола, червен бик, raclette, пица, мюсли, бисквити, сирене и т.н., истинска касапница
и така в продължение на 8 дни ядох само между обяд и 20 ч. приблизително (правя младите 16/8, т.е. млади съм в продължение на 16 часа и имам прозорец за хранене от 8 часа)
Имам само 2 хранения на ден БЕЗ да хапвам, виждам много вода и зелен чай без захар. Отказвам алкохола, колата и т.н. и т.н. Bcp от разнообразни салати, соева пържола, зеленчуци и т.н. и накрая преминах от едната крайност в другата и се движа! Не гладувам, не съм в екстремни хипокалории, изяждам се и след като намалих въглехидратите, гладът ми се регулира и се чувствам наистина добре (сън, енергия. Отгоре)
Но мащабът не се движи. Знам, че не трябва да се претегляте всеки ден, но след 8 дни, дори ако взема ДЕН 1/ДЕН 8 и добре нулева загуба.
Откровено съм обезсърчен, защото обичам този ритъм, но се чудя дали няма да се налага да правя класически нискокалорични, независимо от часовете. Бях направил това след бременността си и се бях стопил, без да взема обратно (- 20 килограма за 5 месеца и първите седмици свалих 2 килограма на седмица, без да се гладувам, беше лудост)
Затова търся свидетелства относно неуспехи с младите прекъсващи или ако някой се нуждае от много време преди загубата да започне.
(Наясно съм, че преди всичко това е начин на живот, а не диета, но като цяло гладуването ни води до здравословното ни тегло)
Практикувам периодично гладуване от 8 дни и скалата не се движи (нито формите), да знам, че мнозина ще кажат „но това не е значително 8 дни“, но в сравнение с диетичните модификации в моя случай е огромно.
Някой преминавал ли е през това и виждал ли е резултати след 2 седмици или повече ?