Колко калории има авокадото Съвет за отслабване - вижте
230 калории (Средна дневна нужда за намаляване на теглото: жени 1600 kcal/мъж 2000 kcal)
Опасност от угояване: Средно
Авокадото е относително мазно (поради това се нарича още пеперуда), но въпреки това е здравословно. Защото мазнините не са само мазнини. Мазнините от авокадо са особено полезни за здравето, тъй като съдържат много мононенаситени мастни киселини. Те имат положително влияние върху нивото на холестерола и могат да предпазят от сърдечно-съдови заболявания.
Така че можете да спестите калории
На самото авокадо не може да се спести нищо. Както при всички други храни, и тук става въпрос за точното количество. Дори ако авокадото има особено добър вкус и освен това е полезно за здравето, те трябва да се консумират умерено. Най-добре е да се редуват с други плодове и зеленчуци. Тъй като разнообразието между различните храни е също толкова важно за здравето.
Съвет за отслабване
Ако обърнете внимание на линията, вие интегрирате авокадото в ястие, състоящо се от протеинов, въглехидратен и растителен компонент (модел плоча: ½ от плочата със зеленчуци; ¼ от плочата с протеини; ¼ от плочата с въглехидрати). Менюто е балансирано и също така съдържа по-широк спектър от витамини, минерали и вторични растителни вещества.
Едва ли някоя друга храна е толкова универсална като авокадото. Той осигурява основни витамини и хранителни вещества, помага срещу стрес, прави красива коса - и дори се казва, че помага срещу рак. И то чисто, като напитка или дори като сладолед.
Модното плодово авокадо е на устните на всички. Той се счита за здравословен и хранителен и е популярен като суперхрана в много хранителни тенденции. Много вегани също се поддават на ажиотажа - но всъщност не всички авокадо са вегани.