Постнатална зумба; Мама Бебе; Курсове Lamaze за бременни Клуж по майчинство
... Възстановете фигурата си след раждането бързо и забавно с постнаталната зумба "Майка + бебе" !
Знаем, че е много трудно да се върнете към първоначалната си форма, да загубите цялото тегло, загубено по време на бременност, но не е невъзможно. Вземете със себе си бутилка вода, вземете бебето със себе си и излезте от ежедневието си. Ще се забавлявате заедно, ще се отървете от стреса и излишните килограми !
* Ние насърчаваме майките да носят бебетата си в носещи системи по време на сесията, защото докато практикуват, децата ще бъдат глезени и люлеени по възможно най-красивия начин:). Майките, които нямат собствена система за носене, ще получат безплатно еластично/твърдо обвиване по време на сесията или могат да оставят бебетата да се отпуснат на матрака/детската количка/черупката. Независимо от избора, бебетата ще имат приятни моменти и ще почиват невероятно благодарение на музиката. !
Защо постнатална зумба "Майка + бебе" за възстановяване на фигурата след раждането? - Отговор: Тъй като в този курс всичко е проектирано според нуждите на новите майки и фактът, че няма кой да остави бебето през този период, вече не е притеснителен. !
- Можете да донесете бебетата със себе си
- Това е идеалното място, където можете да проведете "майчински разговори"
- Това е специална програма, адаптирана към вашето тяло, забавна, но ефективна
Кой организира този курс? Има ли доказателства, че работи ?
Курсът се организира от Михаела Тимбус, лицензиран инструктор на Zumba Fitness, Kids, Core, Toning & Sentao ... но познайте какво ... Михаела е и майка на 3 деца: D. Както тя самата казва, този курс на Zumba ® й е помогнал да отслабне след раждането, само за 6 месеца, не по-малко от 30 килограма тотул и всичко без диета! За Михаела фактът, че имате дете вкъщи (или дори 3 в нейния случай 🙂) не е оправдание да не се движите. Майките трябва да разберат, че раждането на дете прави живота по-красив и ако майката намери правилните методи, тя ще може да бъде по-енергична, по-в добро настроение и със завидна фигура! Сега програмата, която тя поддържа, постнатална Zumba "Майка + бебе", ще ви помогне да свалите много килограми, да се отървете от умора, монотонност и разочарование, че не можете да излезете от дома без бебета. Присъединете се към тази програма, тествана от десетки майки, и се убедете, че тя работи.
Какви са ползите от практикуването на редовна програма по зумба в постнаталния период? - Отговор:
- Помага за възстановяване на фигурата след раждането
- Помага за постигане на оптимален мускулен тонус и тегло
- Тонизира коремните мускули
- Подобрява стойката
- Укрепва мускулите на тазовото дъно
- Лекува и предотвратява инконтиненция
- Увеличава мобилността
- Намалява и лекува болки в гърба
- Подобрява съня
- Елиминира стреса
- Помага за предотвратяване/лечение на постнатална депресия
- Това ви дава положително психическо състояние и ви помага да бъдете добър пример за детето си
Какви мерки за безопасност трябва да имате предвид, когато искате да стартирате програма за следродилна гимнастика ?
- Ако искате да започнете интензивна програма за упражнения възможно най-скоро, за да се върнете във форма след раждането, трябва да помислите, че е важно да изчакате поне шест седмици (в случай на нормално раждане) или поне 8 седмици (в случай на цезарово сечение)
- Сутиенът е много важен, защото помага на мускулите и кожата да поддържат нарастващото тегло на гърдите. Трябва да изберете сутиен, който поддържа и не компресира гърдите, с широки презрамки и висок гръб. За предпочитане са материали от естествени влакна и безшевни модели сутиени. Абсолютно необходимо е да го носите по време на спортни дейности.
- По време на бременността най-външните коремни мускули се разтягат и отделят, за да направят място за разширяващата се матка. Дори след раждането, когато матката се свие обратно до първоначалния си размер, тези коремни мускули могат да останат разделени. Отнема между 6 и 8 седмици, за да се затвори раздялата. Въпреки това, в началото на следродилните класове по гимнастика, нашите инструктори ще Ви оценят, за да определите дали коремните Ви мускули са се възстановили и в противен случай ще Ви бъдат препоръчани специални упражнения, предназначени да се възстановят възможно най-лесно. .
Вярно ли е, че упражненията в постнаталния период ще повлияят на производството на кърма? - Отговорът е НЕ. Докато пиете достатъчно течности и си почивате правилно, дори и най-енергичните упражнения няма да повлияят на количеството мляко, което произвеждате. Упражненията не влияят върху обема и състава на кърмата, така че не представляват опасност за хармоничния растеж на бебетата. Някои изследвания предполагат, че упражненията с висока интензивност могат да произвеждат млечна киселина в организма за период от макс. 90 минути след физическо натоварване. Той може да повлияе на вкуса на млякото през този период. Повечето проучвания обаче показват, че бебетата няма да откажат кърменето дори при тези условия.