Вие сте това, което ядете Flueraru Valeriu - Pascani УНГ медицински кабинет
"Вие сте това, което ядете"
„Ти си това, което ядеш“ - д-р Джилиън Маккийт
1. ГОРЕЩА ВОДА СУТРИ
Чаша топла вода, изпита сутрин на гладно (с изцеден лимон би било още по-добре), достига директно в червата и прочиства слузта, натрупана предния ден. Вечер изпийте още една чаша топла вода.
2. СМАЗЕТЕ, НЕ НАПЛЯВАЙТЕ
Стомахът трябва да бъде смазан, смазан, но не наводнен. Консумирайки течности по време на хранене, вие удавявате храносмилателните си ензими и храносмилането става само частично. За предпочитане е течности, сокове или по-добра вода да се пият на 30 минути. до масата - преди или след, но не и по време на хранене.
3. ДВАДЕТЕ БАВНО
Една от най-важните препоръки е да дъвчете бавно, докато храната се втечни. Насладете се на всяка глътка храна. Почувствайте състава на храната и запазете нейния вкус. Храносмилателният процес започва, когато слюнката влезе в контакт с hr ana и дъвченето започва. Така сдъвканите храни лесно ще преминат през храносмилателната система и ще се възползвате от максималното усвояване на хранителните вещества.
4. ХРАНИ СЕ, КОГАТО СИ МИХО
Вашето тяло не може да смила правилно храната, ако сте разстроени или току-що сте имали спор. Яжте, когато сте спокойни. Храносмилането ще бъде много по-добро при такива условия
5. НЕ ТОЛКО ГОРЕЩО, НЕ ТОЛКО СТУДЕНО
Температурата на храната и напитките, влизащи във вашата система, влияе върху състоянието на вашия далак, енергийната батерия и други органи. Ледените напитки отслабват органите. Дори консумацията на топла храна, току-що взета от огъня, която изгаря небцовия ви воал, не е полезна поради факта, че унищожава лигавицата на устната кухина, унищожава стомашната лигавица и влошава вкусовите рецептори. За предпочитане е да се консумира храна, напитки и вода със стайна температура или леко нагрята.
6. ДЕКОРИРАНЕ НА ПЛОЧАТА СИ
Когато миришете, възхищавате се или просто мислите за храна, мозъкът ви действа, изпращайки слюнчените жлези съобщението да отделят слюнка, съдържаща храносмилателни ензими. Следователно пригответе атрактивни, вкусни менюта, които стимулират храносмилането.
7. АЛТЕРНАТНА ХРАНА
Не яжте едни и същи храни ден след ден. Не ви трябват твърде много количества от една храна; това често може да доведе до алергии, чувствителност или непоносимост към храни. Например можете да ядете по едно ястие на всеки четири дни, а не всеки ден. Не само ще предотвратите алергии, но и ще осигурите на тялото си много по-широк и разнообразен набор от хранителни вещества.
8. ПОСЛУШАЙТЕ ТЯЛОТО СИ
Помнете храните, за които жадувате. Ако наистина искате определена храна - в зависимост от цвета, миризмата или усещането, което ви дава - оставете се да се увлечете и да й се насладите. Вашето тяло може да се нуждае от определени хранителни вещества в тази храна. Не говоря за шоколадови бисквитки в този случай! Имам предвид онези пресни растения, плодове, зеленчуци, подправки и други, които се намират в храните и супермаркетите. Отидете в раздела за пресни плодове и зеленчуци с отворен ум и дух. Какво изглежда добре? Какво мирише добре? Кои храни изглеждат здравословни и пълни с енергия? След това изберете.
9 ЕНЗИМИ! ЕНЗИМИ! ЕНЗИМИ!
Микробите, суровите зеленчуци и плодове, ядките и семената са пълни с ензими, ключът към доброто усвояване на хранителните вещества и жизненото здраве. На стр. 213 ще намерите повече информация за ензимите и методите за покълване на семената, които могат да се прилагат у дома.
10. ЗАКУСКА
Винаги яжте нещо здравословно и обилно на закуска. Това е когато енергията на стомаха ви е най-висока и храносмилателните сокове, съдържащи ензими, са готови за атака. Ако имате навика да пропускате закуската, с времето ще отслабите стомаха и храносмилателната си функция. Колкото и малко да ядете, изберете нещо здравословно за закуска.Пресни плодове, овесени ядки, просо или киноа са чудесни за закуска.
11. АКТИВЕН ВЕЧЕР
Последното хранене за деня трябва да се приема поне два часа преди лягане. Когато се храните твърде късно, стресирате и изтощавате тялото си. Не можете ефективно да усвоите храна, приета късно, когато спите на пълен стомах. Вредно е за храносмилателните органи, сърцето и черния дроб, да не говорим за сексуалния апетит.!
12. ЗАПОЧЕТЕТЕ РАЗПРЕДЕЛЕНИТЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ
Яжте големи количества зеле, броколи, брюкселско зеле или карфиол. Тези храни са много добри за детоксикация и енергизиране на кръвта.
13. НАПИТКИ "ЗЕЛЕН" СОК, ЗЕЛЕНЧУЦИ
Веднъж седмично си правете зелен сок. Получени от широка гама от зелени зеленчуци, тези сокове имат подмладяващ ефект върху организма поради високото си съдържание на хлорофил (жизненоважният енергиен ресурс на растенията), който помага за пречистване на кръвта, производство на червени кръвни клетки, детоксикация на тялото и производство на енергия. Зелените сокове са перфектно гориво за организма. Високото съдържание на вода помага за бързото им усвояване, а зеленчукът се превръща в сок почти изцяло, с изключение на фибрите - несмилаемата част на растенията. Зелените сокове ви осигуряват всички здравословни съставки на растенията, във форма, която е лесна за усвояване и усвояване.
Ето опция за сок - можете да експериментирате с всякакви идеи, които имате:
1 морков, 1 краставица, 4 стръка целина, 1 стрък анасон, няколко листа ананас, парче корен от джинджифил, няколко стръка магданоз и стрък люцерна поникнали (по избор). За грандиозни резултати, повече можете да добавите чаена лъжичка прахообразна смес, получена по моята рецепта, или супер концентрирана храна на прах.
СУПЕРКОНЦЕНТРИРАНИ ХРАНИ:
Зелена люцерна, зелен ечемик, круша, зелено-сини водорасли, спирулина, хлорела,
LUCERNA ЗЕЛЕНИ СОРТОВЕ НА ВСИЧКИ ХРАНИ
Люцернът подмладява цялата система, увеличавайки издръжливостта, енергичността и жизнеността.Съдържа всички витамини (четири пъти повече витамин С от цитрусовите) и известни минерали (съдържанието на калций е толкова високо, че излиза от класациите), както и храносмилателни ензими, фитоестроген. (растителни хормони), флавоноиди, аминокиселини и хлорофил.Зелената люцерна се използва за детоксикация и оплождане на черния дроб, препоръчва се като допълнение в режимите за отслабване, за укрепване и пречистване на кръвта, за храносмилане и като общоукрепващо средство, истински потенциал на системата. Можете да си купите зелена люцерна под формата на прах или капсула от магазините за здравословни храни.
НАЧАЛО НА 5 СУПЕРКОНЦЕРТИРАНИ РАСТИТЕЛНИ ХРАНИ
1.GUNII-GĂII - ЕНЕРГИЗАТОРЪТ НА ТЯЛОТО
Това растение е общоукрепващо средство за имунитета на организма, подобряващо значително храносмилането. Предпочитано е от всички мои пациенти, не само заради качествата си за борба с настинките и настинките, но и заради ролята си в контрола на теглото и облекчаване на хроничната умора.
2. Коприва - ТОНИКЪТ НА ЧРЕВА
Чаша топла вода, последвана от чаша чай от коприва сутрин, на гладно, ще раздвижи чревния тракт. Копривата също помага за прочистването на черния дроб и задържането на инфекциите. коприва пролет - те са много богати на витамини и минерали.Пригответе ги както на спана с и ги използвайте в салати. Когато берете листа от коприва, не забравяйте да отидете на непокрити места в близост до пътища или други замърсители.Можете да консумирате последователно чай от коприва (2 чаши на ден) и тинктура от коприва - един ден, друг ден. отличен тоник в сърцевината
zilei.Este
Добре е мъжете, които имат проблеми с простатата, да пият 2-3 чаши чай
коприва на ден.
3. АЛОЕ ВЕРА - РЕЛЕФ ЗА ХРАБОЛНОСТ
Използвам алое вера при храносмилателни разстройства, подуване на корема, газове и метеоризъм. Вземете около супена лъжица алое на ден или следвайте инструкциите на опаковката. Смесете го с ябълков сок или друг плод, за да получите приятен вкус.
4. СИБИРСКИ ГИНСЕН - ВРАГЪТ НА СТРЕСА Женшенът е едно от най-старите билкови лекарства, познати на човека; използва се като енергизиращо средство в продължение на хиляди години. В клиничната практика открихме благоприятните ефекти на женшен върху пациенти, особено по време на заболяване и в реконвалесцентни периоди, както и следоперативно, притежаващи качества на предотвратяване на инфекции. Той е отличен за предотвратяване и облекчаване на нарушения, причинени от разликите в Пийте го под формата на чай, една чаша на ден или под формата на капсули или тинктура.
5. ЕХИНАЦЕЯ - ДВИГАТЕЛЪТ НА ЛИМФАТА Сега, достъпен по целия свят поради високата си популярност през последните години, ехинацеята е име, често използвано за предотвратяване на обикновена настинка.Толкова ми харесва това растение, тъй като движи една от течностите в тялото - лимфата. Тази течност циркулира успоредно на кръвоносните съдове и премахва токсините от тялото. Ако не спортувате ежедневно, лимфата не е достатъчно активна. Ехинацея ви идва на помощ. Вземете ехинацея в течна или капсулна форма за две до три седмици. след това направете почивка.
14. АСОЦИАЦИЯ НА ХРАНИТЕ
Плодове + месо/риба = газ
Плодове, изядени сами = Няма газ
С други думи, свързвайте храни, които не се конкурират.
Адекватна хранителна асоциация:
Тя може да помогне на тялото да изгаря мазнините по-ефективно.
Той може да осигури максимално усвояване на хранителни вещества, ензими и протеини.
Може да предотврати оригване, подуване на корема, образуване на чревни газове и лошо храносмилане.
Той може да поправи и предотврати повечето проблеми, свързани със затлъстяването.
При липса на правилна комбинация от храни: ще бъде невъзможно да усвоите напълно храната.
Ще нарушите дейността на храносмилателните ензими.
Ще предотвратите усвояването на хранителни вещества.
Може да страдате от подуване на корема, киселини, лошо храносмилане, малабсорбция, запек, спазми, синдром на раздразнените черва, метеоризъм - или дори по-лошо. Проблемът е, че някои храни се усвояват по-бързо от други; вид храна, както и условията, при които се осъществява доброто усвояване.Например, за да бъдат усвоени, протеините се нуждаят от кисели храносмилателни сокове, докато въглехидратите изискват алкални сокове.
15. БАДЪРЧЕН МАСАЖ
Бъбреците са най-важните органи за общата жизненост на тялото. В края на всеки ден правете масаж на бъбреците. Преди да си легнете, разположете бъбреците си, като поставите дланите си на гърба точно под линията на талията, но над седалката Ви. Визуализирайте топла, бяла светлина, която тече от тялото към ръцете Ви. Когато започнете да предавате топлина и светлина към бъбреците, ръцете си те ще се загреят. Масажирайте бъбречната област. След това седнете върху бутилка топла, предварително приготвена вода.
16. МАЛКАТА МИ ТАЙНА
В моя офис в клиниката държа минибатут в килера. Между двама пациенти, които получават в кабинета с уважаван лекарски костюм, те изваждат минибатута от шкафа и започват да скачат.Пациентите не знаят това, тъй като започват да скачат, след като напуснат кабинета. Всяка редовна форма на умерено упражнение, разтягане, ходене, колоездене, плуване, тай чи, дори танци, помага за циркулацията на лимфата, елиминирането на токсините, движението на кръвта и ревитализирането на тялото.
17. ФРИКЦИЯ НА КОЖАТА
Когато се подготвяте за вана/душ, но преди да влезете във водата, вземете кърпа, накиснете я в гореща вода и разтрийте кожата си. Започнете с стъпалата и се придвижете нагоре по краката, торса и ръцете, като винаги използвате движения към сърцето. Това ще задейства кръвта и ще стимулира енергийните меридиани, подобрявайки храносмилането ви.
18. ЧЕКАНЕ НА КОЖАТА
Четкайте кожата си със суха четка веднъж седмично, за да активирате лимфата. Можете да подобрите действието на кожата, като премахвате вътрешните „отломки“ (повече от половин килограм остатъци се отстраняват ежедневно през кожата) чрез редовно четкане на цялото тяло. За да направите това ефективно, имате нужда от малка, груба, естествена четка за коса. Четкането е най-добре преди къпане или душ на суха кожа. Метод: Започнете с подметките и масажирайте стъпалата с надлъжни движения нагоре; след това нагоре, на ръцете и надолу, на гърба. Четката винаги трябва да бъде насочена към областта на гърдите, като се избягва
чувствителни точки, като бенки, брадавици или счупени вени. Не
Никога не използвайте четката върху лицето.
19. ОТИДЕТЕ КЪМ РАНОТО
Колкото по-рано си легнете, толкова по-добре ще се почувствате. Като цяло черният дроб и жлъчният мехур работят за елиминиране на токсините между 23:00 и 2:00. Ако не сте в леглото в 23:00, ще нарушите естествения процес на прочистване на организма и в резултат ще се почувствате неактивни и мързеливи.