Постили ли сте някога? Бъдете по-осъзнати

някога

Какво бихте получили от гладуването?

  • Рестартирам
  • Повече енергия
  • Психическа яснота
  • почивка и релаксация
  • Детокс и заздравяване

Защо постим Като превантивна мярка срещу рак. Изглежда много вероятно редовното гладуване да прочиства предраковите клетки (д-р Питър Атия, Доминик Д’Агостино) - поне ако човек все още не страда от рак.

Да приемем, че никога не сте постили - как бихте могли да започнете сега?

Стъпка 1: дни на изписване

Преди действителния период на гладуване ще избягвате нездравословна храна и кафе. Просто ядете повече зеленчуци и плодове. Ако пропуснете кафето няколко дни преди гладуването, ще имате по-малко главоболия. Един ден на облекчение е по-добър от никакъв.

Стъпка 2: ваканция

Вземете няколко почивни дни: Няма ангажименти - няма задачи. Ако е възможно. Бихте могли напр. Вземете почивка от четвъртък и петък и пости от четвъртък до понеделник. 5 дни са наистина добри! Ден 3 е най-трудният за мнозина, така че наистина не трябва да се поставяте високо. За нас, начинаещите, гладуването първоначално означава стрес. Улеснете себе си и спи много. Въздържайте се и от упражнения.

Стъпка 3: подготовка

Направете клизма сутрин. Отначало това ще отнеме известно усилие - но си заслужава. Цялото бързо става по-лесно. Можете да се поглезите с още повече: сауна, масаж, четкане на кожата, леки разходки ... Всичко това насърчава детоксикацията и прави всичко малко по-лесно. Наистина добро (и много лесно за изпълнение): Обвивка с черен дроб! Детоксикация в най-доброто!

Стъпка 4: действителното бързо

Има много много видове. Препоръчвам ви:

- Пийте много вода - и добавете малко сол

- два прясно изцедени сока на ден: краставица, джинджифил, лимон

- Постни или билкови чайове

- Без черен чай, без кафе

Стъпка 5: прекъснете гладуването

В последния ден на поста похапвате ябълка. Бавно и умишлено. На следващия ден ядете внимателно, което изобщо не е толкова лесно - имах много гладни страдания! Не циклирайте и не бързайте.

Можете да видите излекуването на гладно като рестартиране: сведете системата си до нула - това улеснява започването отначало. Започнете с нови хранителни навици. Ако възприемете нови навици, можете да отслабнете, да станете по-здрави и да живеете по-здравословно в дългосрочен план.

Дори веднага да започнете да се храните лошо отново, си заслужава.

О, да, няма нищо общо със забавлението. Чувам и чета отново и отново как хората могат да „късат дървета“ по време на Великия пост и са в наистина добро настроение. Е, просто съм уморен и съм в лошо настроение. И какво? Не винаги трябва да е забавно.

Ако сега съм ви демотивирал, превъртете отново нагоре - и погледнете тихо дългосрочните ползи. Ако издържах 5 дни, можете да го направите и вие!