Постигнете чисти кръвоносни съдове и добра циркулация на кръвта
От съществено значение за доброто кръвообращение е мастните натрупвания да не се образуват в кръвоносните Ви съдове и те да могат да се разширяват и свиват по естествен начин, в съответствие с нуждите на тялото. Редовното физическо натоварване и диетата с ниско съдържание на мазнини са ключови елементи на благоприятния за кръвообращението начин на живот. Следните съвети могат да бъдат полезни.
Седнете до коридора! Разбира се, добре е да гледате в движение, но седенето до прозореца по време на дълги полети може да увеличи риска от дълбока венозна тромбоза (MVT) - кръвен съсирек в една от вените ви. Тази бучка може да бъде транспортирана от кръвта до белите дробове, където може да причини животозастрашаваща белодробна емболия чрез блокиране на кръвообращението. Седалка до прозорец ограничава мобилността ви и е един от основните рискови фактори за MVT. Следователно новите препоръки на Американския колеж на специалистите по ракла посочват, че тези, които имат възможност за MVT, трябва да изберат място до коридор при полети, по-дълги от шест часа.
Вярвате или не: Цигара на ден е достатъчна.
Вдишването на втора ръка дим от една цигара на ден също може да е достатъчно, за да ускори опасното стесняване на артериите и образуването на отлагания (атеросклероза), казват експерти от Американската сърдечна асоциация. Така че посланието е ясно: пасивното пушене също трябва строго да се избягва, така че ако някой запали огън наблизо, незабавно се отдалечете от него и за предпочитане пазете колата и дома си по всяко време без пушене.!
Статини и риск от инсулт
Наскоро бе установено, че статините, добре известни със своите понижаващи холестерола ефекти, могат да разтварят кръвни съсиреци при някои видове инсулт.
Използвайте билки!
Следното може да ви помогне да поддържате кръвоносните си съдове във върхова форма, но използвайте само един от тях наведнъж!
- Чесън: За да предотвратите втвърдяването на стените на артериите, приемайте 1-2 х 500 mg екстракт или 900 mg пресен чесън дневно.
- Гинко: Ежедневната употреба на екстракт от гинко може да помогне за предотвратяване на атеросклероза и да направи вените по-силни.
- Гроздови семки и гроздови листа: Вземете капсула с екстракт от гроздови семки всеки ден, за да предотвратите разширени вени и златни рани. Листата от грозде имат подобен ефект, така че те могат да бъдат полезна част от вашата нормална диета.
Не джогирайте в трафика!
Упражнението е полезно за сърцето ви и вените му, но можете също да очаквате много, когато и къде се движи. димът и други вещества от превозни средства, растения или дори котли или печки на дърва могат да увредят вътрешния клетъчен слой на артериите, като по този начин възпрепятстват безпрепятствения приток на кръв. Колкото и да е невероятен, този ефект може да се забележи още няколко часа след вдишването на дима. така че за упражнения, ако можете, не избирайте пиковите часове и за предпочитане не джогирайте или карайте колело по оживени пътища! По-чистият въздух в парковете и открито правят вените ви много по-добри.