Постенето с течности и какво гладуване ми помага с вода

Последна промяна на 25.01.2020 г.

Как мога да постим с течности и какво ми помага?

Най-добрият метод за детоксикация на тялото е гладуването с течности (гладуване).

Когато тялото не се храни (то не получава енергия от храната), то започва да „изгаря“ мастните натрупвания, които да използва като енергиен източник (особено „изгарянето“ на коремните мазнини) и премахва токсините от тялото.

Ползите от гладуването с течности са многобройни:

Загуба на тегло - коремна мазнина (при чернодробна стеатоза)
Намалява кръвната захар и инсулиновата резистентност (при диабет)
Понижава високото кръвно налягане
Намалява триглицеридите, холестерола в кръвта
Повишава метаболизма, повишава хормона на растежа и адреналина
За централната нервна система (предотвратява болестта на Алцхаймер, Паркинсон)
Противостареене, дълголетие

Има няколко начина за бързо постигане на течности:

Прекъсващ пост (8/16 ч): през деня яжте в рамките на 8 часа и не яжте 16 часа (могат да се пият само следните течности: вода, чай, кафе без захар или подсладител). Примери за интервал от време, в който да се яде: 9-17, 10-18, 11-19, 12-20. Не е проблем, ако пропуснете хранене. Не трябва да има фиксирани часове храна (едни и същи всеки ден).

Примерни часове на хранене 11-19:

8/9: 1 чаша вода + 1 чаша чай или натурално кафе с малко мляко
11 часа: вкус
13-14: обяд
16:00: вкус
18.30 ч .: вечеря (до 19 ч.)
20-21: 1 чаша чай без захар/подсладител

Други варианти на прекъсващ пост:

график 6/18 (яжте в рамките на 6 часа и 18 часа не яжте)
график 4/20 (ядете между 4 часа и 20 часа, не ядете - няколко дни в седмицата)

Гладуване с течности в продължение на 24 часа

Един ден в седмицата пийте само течности (вода, чай, кафе без захар или подсладител, цедена бистра супа) в продължение на 24 часа. Пример: ако вечеряте в четвъртък в 18.00, следващото хранене ще бъде в петък в 18.00, като през това време пиете само споменатите течности.

Практически съвети

Правилна хидратация: вода, чай с лимон/канела (без захар/подсладител).
Зелен чай/кафе + канела - намаляват чувството на глад.
Глад - не бързайте с нещо. Гладът идва и си отива на "вълни".
Физическа активност/тренировка с ниска интензивност: лесно бягане, ходене.
Ако ви се вие свят, хидратирайте!
Ако имате крампи, приемайте магнезиеви добавки (500 mg/ден).
Ако ви боли глава, пийте вода/супа + сол.
Ако се появи „балонче“, пийте минерална вода.
Ако имате запек, увеличете приема на фибри (добавки Psyllium), плодове и зеленчуци през останалата част от деня.
Постът не е оправдание да ядете нещо през останалата част от деня!