Андеанските плодове на Физалис са толкова здравословни
Cape цариградско грозде, по-известен като физалис, е много здравословен плод, който съдържа много витамини. В тази статия ще ви обясним какво точно може да направи зрънцето и колко от него трябва да ядете.
Физалис: Това е в здравословното зрънце
Физалисите са първоначално от Перу и имат своя основен сезон между декември и юни. Името Cape gooseberry дължи на английската дума "cape", което означава нос. Цветните листенца, които са пораснали и обгръщат плодовете, напомнят за това.
- Провитамин А: С до 2 милиграма, малкото зрънце е един от най-важните доставчици на това защитно за клетките вещество.
- Витамин Ц: С 30 милиграма на 100 грама, Физалис изпълнява една трета от дневните ви нужди от витамин С.
- Каротин: Следователно малкото зрънце е полезно за очите и зрението ви.
- Витамин А: Бери също отговаря на около 50 процента от дневните ви нужди, ако ядете около 40 грама от него. Витаминът укрепва имунната ви система и ви предпазва от инфекции.
- Витамин В1: Витаминът е отговорен за здравата нервна система и мускулната тъкан.
- Витамин В2: Този витамин е особено важен за хора с мигрена. Той може да намали честотата на атаките с до 50 процента. Необходим е и за здрава кожа, коса и нокти.
- Протеин: Съдържанието на протеини във физалиса е дори по-високо от това на годжи бери. Известно е, че протеинът подпомага изграждането на мускули и затова е особено важен за спортистите.
- Фосфор: Това вещество е от съществено значение за изграждането и поддържането на здрави зъби и кости.
- Калории: Малкият Физалис се счита за особено нискокалоричен с 53 килокалории. Поради това е особено подходящ за сладка, здравословна закуска.
- Мелатонин: Това вещество може да елиминира вашите нарушения на съня, защото има ефект на облекчаване на стреса върху тялото ви.
Можете също така да засадите свой собствен физалис във вашата градина или оранжерия. Обобщихме как става това и какво трябва да имате предвид в друг практически съвет.