Постенето през целия ден може да помогне за изгарянето на мазнини

през

Постенето вече е широко използван метод. За хората с наднормено тегло или затлъстяване гладуването може да бъде най-подходящият вариант. Но тази техника не се приема от всички специалисти по хранене. Много от тях защитават важността да не се пропускат храненията, защото вярват, че това е единственият здравословен и балансиран начин за отслабване.

Неотдавнашно проучване на Департамента по хранителни науки в Университета в Алабама (САЩ) показа възможна полза от прекарването на няколко часа без ядене.

План за хранене между 8:00 и 20:00 ч. VS яжте между 8:00 и 14:00, последвано от 18:00 бързо

Американски изследователи установиха, че консумацията на всички калории между 8:00 ч. И 14:00 ч. Изгаря повече мазнини, отколкото яденето на всичко необходимо между 8:00 ч. И 20:00 ч.

Така че доброволците изядоха последното си хранене рано следобед и не ядоха до закуската си на следващата сутрин. Проучване установи, че яденето през първите шест часа сутринта помага за изгарянето на 6% повече мазнини и стабилизира апетита.

Изследователите са получили тези резултати чрез сравняване на участниците, които са гладували след 14:00 ч., С тези, които са гладували между вечеря и закуска, тоест ядат нормално между 8:00 ч. И 20:00 ч. Количеството калории през деня е еднакво за всички участници.