Лечения и съвети за здравословен холестерол - Здравна градина - течни добавки
Лечение за висок холестерол обикновено започва с промени в начина на живот, за да се понижи нивото. Те включват загуба на тегло, ако сте с наднормено тегло, както и промяна на диетата, за да се съсредоточите върху зеленчуци и плодове, особено студена вода като сьомга, скумрия, херинга и треска, които осигуряват здравословни за сърцето омега 3 мастни киселини.
Ако промените в начина на живот не помогнат или ако не сте в състояние да направите промените, препоръчани от Вашия лекар, могат да бъдат предписани лекарства за понижаване на холестерола. Те включват статини, които ефективно понижават нивата на LDL, секвестранти на жлъчните киселини, които могат да се предписват заедно със статини за намаляване на LDL, никотинова киселина и триглицериди, фибрати, които могат да повишат нивата на HDL и др.
Съвети за висок холестерол
Повечето лекари препоръчват следните промени в диетата и начина на живот за понижаване на нивата на холестерола:
- Отслабва. Дори умерената загуба на тегло може да понижи нивата на холестерола.
- Намалете количеството захар и брашно във вашата диета. Последните доказателства показват, че добавената захар - под формата на трапезна захар или под формата на фруктозен царевичен сироп - вероятно е основен фактор за сърдечните заболявания.
- Избягвайте изкуствените мазнини. Тези увреждащи сърцето мазнини могат да понижат нивата на HDL и да повишат нивата на LDL. Той присъства в храни, наречени частично хидрогенирано масло, в храни като маргарин и преработени храни.
- Правя упражнения.
- Откажете се от пушенето.
- Отпуснете се. Емоционалният стрес може да накара тялото да отделя мазнини в кръвта, повишавайки нивата на холестерола.