Постен в съня Изгарянето на мазнини започва след
Кога въобще започваме да горим мазнини? Със сигурност имате номер в главата си, който все още е във вашия кръг от познати и в много случаи в медиите. Правилно: 30 минути. Колко дълго тренирате, ако започнете да изгаряте мазнини едва след 30 минути? 45 минути, 60 минути или дори повече?
Всъщност може да се случи, че изгаряте мазнините правилно само след поне 30 минути. Може да отнеме дори повече време, ако наскоро сте яли и/или пиете с високо съдържание на въглехидрати - напр. Б. юфка, ориз, мюсли, банани и ябълков шприц, най-популярната спортна напитка.
Въглехидратите се изгарят преди мазнини
Тогава тялото има въглехидрати (образно казано „слама“) в кръвта и преди да посегне към по-трудно достъпната мазнина (образно казано „дърво“), предпочита да използва въглехидратите (сламата) за производство на енергия. Красивото устройство за изгаряне на мазнини вече е готово. Едва когато по-голямата част от въглехидратите са изгорени, мазнините започват да изгарят.
Мога обаче да ви успокоя. Ако ядете диета, богата на протеини, преди спортна сесия и изберете правилния интензитет за тренировка за издръжливост (сърдечната честота е 70-75 процента от максималния ви пулс), ще постигнете отлично изгаряне на мазнини само след няколко минути. Ако ядете отново веднага след тренировка, богата на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати, вие също ще удължите времето за изгаряне на мазнините. Как да използваме ефекта на изгаряне.
МУСКУЛНО ОБУЧЕНИЕ - терминаторът за мазнини
Какво ще кажете, ако има спорт, който може да ви изгори повече калории 24 часа в денонощието, 168 часа в седмицата? Готино нали? Има. И вече ги познавате.
Това изгаряне на мазнини се извършва директно в мускулите. Със сигурност можете да си представите, че тялото ви не проявява голям интерес към привличането на много мускули, ако редовно сте в движение дълго време и с издръжливост - независимо дали с колело, с кънки или бягане. Това е излишно тегло.
От собствения си опит знаете колко изтощително е да носите повече тежест наоколо със себе си - раница, чанта или собствено тегло. Следователно тренировките за издръжливост сами по себе си водят до факта, че електроцентралите - митохондриите в мускулите ви - стават по-големи и по-ефективни. В същото време обаче почти не се изграждат нови мускули и се създават толкова малко нови електроцентрали. Това се забелязва особено при проследяване на спортни състезания по телевизията. Разгледайте бегачите на средни и дълги разстояния и професионалните колоездачи. Те имат едва забележими мускули.
Въпреки това, мускулите и техните мощности са най-добрите изгарящи мазнини на тялото ви. Колкото повече мускули имате, толкова повече мазнини се изгарят. Станете машина за изгаряне на мазнини в бъдеще! „Само как?“, Питате се вие. Съвсем просто: с МУШКОВО ОБУЧЕНИЕ!
Вече виждам вашия ентусиазъм, написан на лицето ви. Когато мислите за мускулна тренировка или силова тренировка, не сте предубедени, нали? Нищо подобно. Какви изображения свързвате с термина „силова тренировка“? В лекциите си често чувам думи като „Muckibude“, „Schwarzenegger“, „Dumpbacke“, „Big мускули“. Подобни изображения ми идват на ум?
Когато срещнете двама мъже на улицата, нормална фигура и мускулеста сила и искате да попитате за посока, с кой от двамата говорите? Честно казано. Възможно ли е по-вероятно да се обърнете към нормално слабия човек? Защо? - Електростанцията така или иначе няма представа. Кой знае дали изобщо има свидетелство за завършено училище? ”Нямате предразсъдъци, не!