Постен кварк - чудодейното лекарство за изграждане на мускули - NXTFIT

постен

Изварата с ниско съдържание на мазнини е една от най-добрите храни за ефективно изграждане на мускули. Quark има толкова идеален хранителен състав, че всъщност няма как да го заобиколите.

  • Калорична стойност 289 kJ
  • Калории 70 kcal
  • Протеин 12 g
  • Въглехидрати 4,0 g
    • от които захар 4,0 g
  • Мазнини 0,5 g
    • от които наситени мастни киселини 0,1 g
  • натрий

    Какви са предимствата на нискомаслената извара?

    1. Високо съдържание на протеин: Има около 30 g протеин в 250 g нискомаслени кварки. 80% от това е млечен протеин (казеин) и 20% е суроватъчен протеин (суроватъчен протеин). Това го прави идеален за покриване на максималното количество протеин, което може да се използва с всяко хранене.

    2. Висококачествени съставки: Quark съдържа важни аминокиселини като глутамин, който подпомага изграждането на мускулите. Освен това спомага за увеличаване на силата и осигурява добра и бърза регенерация на мускулите. Други ценни компоненти на постния кварк са високият дял на калций, калий и магнезий, както и по-ниски пропорции на цинк.

    В допълнение, обезмасленият кварк е сравнително нискокалоричен и следователно е подходящ и за спортисти в диетата, без да се притеснявате от някакво наддаване на тегло.

    3. Евтина цена: 500 г нискомаслени кварки се предлагат от около 60 цента. Така че плащате малко над 1 цент на грам протеин.

    4. Универсален: Постният кварк може да се консумира по най-различни начини: твърдо свареното да се яде чисто или да се пие разредено с вода. Можете обаче да разбъркате така наречените вкусове, за да му придадете вкус. Може да се яде и като кисело мляко с плодове и плодове. Но има и многобройни приложения като съставка при готвене и печене.

    Кога трябва да ядете нискомаслена кварка?

    Както вече споменахме, кваркът има много висок дял на млечния протеин, който тялото използва само бавно, което гарантира, че тялото се снабдява с протеини за по-дълго време. По-ниският дял на суроватъчния протеин, от друга страна, може да се абсорбира много бързо и следователно е по-бързо достъпен за тялото. Поради тази причина е препоръчително да се използва кварк, особено вечер, така че тялото да се снабдява с хранителни вещества за една нощ, което в крайна сметка е от полза за изграждането на мускулите.