Постен ден на извара

този случай

Вила евтин ден - добър вариант за почивка на тялото и лесно отслабване. Най-добрият ефект се постига при редовно използване на такива дни на изписване два пъти седмично - в резултат можете да постигнете бавна, но стабилна загуба на тегло. Не забравяйте да включите извара в диетата не само в такива дни, но и когато завършите мини диетата.

Как да прекарам един ден на гладуване?

Ден на освобождаване от протеини - а именно такъв ден е ден на кварка - той се понася сравнително трудно от организма. Тялото получава основната си енергия от въглехидрати и тази опция силно ограничава тяхното използване. Ето защо, не освобождавайте от отговорност в онези дни, когато трябва да развиете творческото си мислене или да се занимавате с ум. Но упражненията през това време могат да се правят смело: протеинът ще отиде за възстановяване на мускулите и вие ще се чувствате чудесно след тренировката си.

Основното е, че през целия ден на разтоварване не ядете нищо от описаната диета, иначе няма да има смисъл в такъв ден, просто ще си губите времето.

Менюто на един бърз ден

Тъй като е лесно да се отгатне по името, менюто ще включва само извара с тегло само 500-600 грама. Освен това е разрешен само зелен чай (1-2 чаши).

Ако не обичате суха извара, оставете 2 порции извара в дажбата и заменете последната опаковка с чаши с нискомаслено мляко, което може да се напълни с извара.

Ден без кефир без извара

Друг чудесен вариант е да се разрежда кефирът с извара. В този случай можете да си позволите 2 опаковки извара с ниско съдържание на мазнини и 2 чаши 1% кефир. В този случай се препоръчва да се яде цялата извара и чаша кефир на ден и да се изпива последната чаша кефир няколко часа преди лягане.

Извара и ден на ябълките

Друга отлична версия за разтоварване са 2 пакета извара и две средни

бременни жени

Apple. Както и в други случаи, тези продукти трябва да се приемат на 5 приема, могат да се приемат отделно, можете да се вземат заедно.

Ден на гладно с извара за бременни жени

Разтоварването на деня на извара е толкова добър вариант, че се показва и на бременни жени (разбира се след консултация с лекар). В този случай диетата ще бъде следната:

  • 2 чаши зелен чай без захар и други добавки;
  • 3 опаковки нискомаслени кварки (600 грама).

Цялата храна трябва да бъде разделена на 5 порции и да се яде на порции за приблизително същото време.