Съвети на Силвия за отслабване за бански - CSID Какво се случва, докторе
Наближава дългоочакваното лято. С нейните удоволствия и предизвикателства. Предизвикателство за много дами и господа определено е банският. Говорихме за отслабване и спортни трикове с певицата Силвия, една от звездите, които снимах преди години по бански. Тя поддържа форма в продължение на години и се усъвършенства в изкуството на физическо и психическо тонизиране, като става учител по йога. Ето нейните съвети в навечерието на лятото.
„Не мога, нямам време“ са оправдания, които се появяват, когато предпочитате да останете в зоната на комфорт и когато желанието за нещо сладко е по-голямо от желанието да изглеждате по-добре и да бъдете по-здрави. От вас зависи какво ще изберете и какви са вашите приоритети “, казва певицата. Води се от мотото „ядем, за да живеем, а не живеем, за да ядем“.
По-конкретно, за да се насладите на бански на плажа или на басейна, не е достатъчно да го купите. Ето как работи Силвия за банския.
Не купувайте, без да прочетете етикета!
Когато погледнете нещо на рафта на магазина и си помислите: „Но това е толкова малко нещо, колко може да ви напълнее?“, Моля, проучете етикета на продукта и вижте колко килокалории съдържа. Много пъти изненадата е толкова голяма, че се успокоявате и не можете да си позволите да купите.
Варианти на лека храна
Художникът готви и се опитва да намери по-здравословни алтернативи за готвене: „През лятото ям много салати и трябва да измисля дресинг, който да не ви омазнява и да е вкусен. Отличен и много лек вариант е кисело мляко и горчичен сос (гръцко кисело мляко 1,5% масленост, горчица на вкус, сол). Вместо пържени картофи в олио, аз готвя картофите във фурната (нарязвам картофите на филийки, слагам ги в поднос, добавям подправки и просто ги „поръсвам“ с малко олио и след това ги поставям във фурната) “.
Хидратацията е много важна
„Пия 3 литра вода на ден. Това беше истинско предизвикателство за мен, но ползите си заслужават. Колкото повече вода искате да елиминирате от тялото си, толкова повече вода трябва да пиете. Освен факта, че водата ви помага да отслабнете и храносмилането, детоксикира тялото, овлажнява тъканите, кожата става по-мека, кожата е по-чиста и по-ярка, бръчките се отслабват ", казва певицата.
Домашно приготвено и порционно
„Готвя 3 дни предварително и прибирам всичко в хладилника в отделени саксии, които мога да взема със себе си навсякъде. Имайки доста хаотичен график, нямам време да готвя всеки ден и този вариант е много практичен и полезен “, призна Силвия. Певицата също така елиминира сладкиши (те не внасят никакъв хранителен прием в тялото, само угояват), сокове, кисели напитки и избягва преработените храни.
Здравословни закуски (плодове или семена/ядки) в чантата
„Когато съм много гладен, тогава апетитът ми е претоварен и съм склонен да се отклонявам от правилата. Моят мозък, копнеещ за нездравословна храна или захар, ще направи всичко, за да ме убеди да се саботирам и да „сгреша“ в кулинарията. Тук е даден тестът и резултатите, които искам, са само от разстояние ”, обяснява художникът.
Спорт или всякакъв вид физически упражнения
Независимо дали говорим за фитнес, кардио, вериги, йога, пилатес, туризъм, разходки, танци или друга дейност, която ви харесва и ви помага да изгаряте калории. „Правя йога 5 пъти седмично и имам периоди от годината, когато ходя два пъти седмично на фитнес и тренирам с личен треньор“, каза Силвия.