Поставете си разумна цел - 5 правила за спиране на диетата Femme Actuelle Le MAG

При една и съща височина, възраст и пол, всеки има собствено тегло. Започнете с изчисляване на индекса на телесна маса, ИТМ. Това е число, което ви позволява да прецените дали сте твърде слаби, годни или с наднормено тегло. Изчислява се чрез разделяне на теглото (в кг) на височината (в см) на квадрат. Когато е между 18,5 и 25, теглото е задоволително от гледна точка на „здравето“. Този индекс е само еталон, особено след като не отчита нито мастната маса, нито слабата маса, нито костната маса.

Задайте си тегло, което ви подхожда и си позволете вариация от един до два килограма около това тегло.

---