Поставете се на планинския велосипед чрез здравословна диета - MTB тренировъчни съвети за хранене за всеки
Поставете се на планинския велосипед чрез здравословна диета
Отслабване, оздравяване или оптимизиране на работата - всичко зависи от доброто хранене. Ще ви покажем как да се храните по-добре, без да се навеждате.
Какво трябва да ям след тренировка? Какво в ежедневието? Какво ще кажете за въглехидратите? - Въпроси относно въпроси, на които всеки моторист отговаря по различен начин. Ако искате да изградите формата си целенасочено, няма да избегнете здравословна диета. В тази част ще ви покажем как можете да стопите тези досадни килограми, кои хранителни добавки наистина могат да бъдат полезни и как можете да бъдете в най-добра форма с правилната хранителна стратегия. За да можете да се ориентирате през джунглата на хранителните стратегии, ние се придържахме към основите, които можете да интегрирате чудесно в ежедневието. Ще намерите съответния PDF по-долу.
Най-важното при хранителните стратегии или промени е да не се бърза: Започнете бавно, за да интегрирате отделни аспекти в ежедневието. Например, разменете храната на закуска или заменете закуските със здравословни алтернативи. "Основният проблем с промените в диетата е рецидив на познатото. По-голямата част от времето се случва, защото хората се наказват", обяснява диетологът Филип Раушер. Експертът от Щутгарт знае за какво говори: Освен професионални спортисти, той се грижи и за хоби мотористи, които са напълно заети. Раушер многократно заявява, че правилната диета може да направи голяма разлика в областта на хобито.
MTB обучение: съвети за хранене за всеки - PDF теми с един поглед
Темите в PDF с един поглед: • Отслабване • Хранителни добавки • Хранене в състезанието