Пост от гледна точка на TCM и няколко предупреждения
Публикувано от Katharina Ziegelbauer на 18 февруари 2020 г. - 8 коментара
В моята отворена фейсбук група „TCM-Power“ току-що имахме интересна публикация по темата за терапевтичното гладуване, която беше за обмен на опит.
Някои писаха: Да, терапевтичното гладуване е страхотно и ми помогна много!
Други писаха: Беше ужасно и никога повече няма да го направя.
Това ми потвърди от моя опит, че няма нищо, което да се отнася за всички. Постенето също не е подходящо за всеки.
Обмисляте ли и вие да постите? Няколко съвета.
Най-важната ми препоръка за вас е: Вслушайте се в чувството си за това кой е правилният начин за ВАС и не позволявайте на външната страна да ви убеждава!
И: Има много пътища до Рим, много много всъщност.
Не е нужно да излизате напълно без храна и само с питие, можете да приемате и по-нежни лекове.
И точно това препоръчва TCM: В продължение на няколко седмици яжте повече зеленчукови супи, ориз или просо, леща и компот от ябълки, ако сте гладни за сладост. Ако все пак успеете да избегнете максимално захарта, бялото брашно и готовите продукти, вече сте направили прекрасен детокс и не сте затрупали тялото си с него. Още по-мек метод е да имате един или два оризови и зеленчукови дни всяка седмица или на всеки няколко седмици.
Колкото по-строго е лечението, т.е. колкото по-малко приемате, толкова по-важно според мен е добрата компания. Това означава, че бих направил строго излекуване на гладно само в съответния спа хотел или с придружител на гладно. Проблемът е, че много токсини се разтварят бързо и в резултат на това тялото може да покаже тежки симптоми, от главоболие до болки в ставите. И това може да бъде доста ужасяващо. С професионална подкрепа можете да разберете по-добре и да се справите с тези оплаквания, напр. с чернодробни компреси, клизми или някои билкови чайове.
Между другото, липсва ми личен опит в тази област, тъй като никога не съм постил, така че напълно се отказах от храната. Вече имам няколко Ориз лекува направени, което TCM препоръчва, за да се изхвърлят топлината и влагата целенасочено. Мотивацията ми за първото лечение с ориз беше моят невродермит и това лечение всъщност ми помогна много.
В лечението с ориз можете да видите принципа на TCM, който ние винаги яжте редовно трябва дори ако искаме да прочистим тялото. Пропускането на хранене отслабва ци далака и заедно с това храносмилателната сила и метаболизма. Прочетете тук как се прави лечение с ориз и за кого е предназначен (и за кого не). Мисля, че за повечето хора режимът на ориз и зеленчуци (супа), както е описано по-горе, е по-добър избор, защото е по-лесен за издържане и дори е по-нежен.
За кого е по-подходящо лечението на гладно и кой според TCM не трябва да пости
Като цяло бих казал нежен лек на гладно с варено зърно, варени зеленчуци или зеленчукови супи, леща или други варива (ако са смилаеми) за всеки подходящ. Важно е да имате редовно хранене и да се храните по начин, който да ви засити. Храносмилането трябва да работи, тъй като това е важен път за евакуация на топлината и влагата (отпадъчни продукти) и токсините, които се отделят по време на гладуване. Затова бъдете внимателни, ако имате запек - опитайте се да ядете сини сливи, напоени с вода. И пийте достатъчно, основната напитка трябва да е вода (някои билкови чайове могат да се допълват добре).
Строг пост, напр. само с течна храна или само със сурова храна, не е подходящо съгласно TCM
Това означава: Ако сте много студени или много изтощени и уморени или имате деликатна фигура или много суха кожа/очи и „тънки“ нерви, дръжте ръцете си далеч от сурови храни или лекове от сок или нищо. Такива лекове могат да увеличат вашата вътрешна студенина и дефицит на Ци. По-скоро бих ви препоръчал специално да укрепите Qi.
Но ако го направите много енергия и се чувствате прекалено топло, а не прекалено студено и сте нормално до по-силно телосложение (без поднормено тегло), тогава можете да опитате строго лечение на гладно, но моля, намерете добър спътник за него. Ако искате да го направите сами, моля, дръжте излекуването кратко и внимателно изслушайте усещанията си в червата, когато това е достатъчно за вас.
Каква е вашата мотивация за излекуване на гладно?
Ако искате да облекчите храносмилането си и искате да разградите влагата или отпадъчните продукти, които са се образували от твърде много сладкиши или заведения за бързо хранене и т.н., това определено е добра причина за гладуване или почистване. Уверете се обаче, че не продължавате да се храните по същия начин, както преди. Приемете гладуването или диетата с ориз и зеленчуци като възможност да промените трайно диетата си и да намалите нездравословните навици. Това не означава никога повече да не ядете шоколад, а по-скоро да намерите по-съзнателен начин за справяне с него и да бъдете честни със себе си дали по-голямата част от вашата диета е здравословна и смилаема за вас.
A грешка, което продължавам да виждам е хората отслабнете с бързо искам. Разбира се, това може да работи само временно, ако изобщо. Вероятно сте запознати с известния йо-йо ефект, който наред с други неща идва от факта, че след диета или пост, тялото вярва, че трябва да се изгради отново особено добре и да съхранява всичко - преди да дойде следващият „глад“. По мое мнение единственият начин да отслабнем устойчиво и здравословно е постоянната промяна в диетата, както и изследването на реалните нужди и чувства, които често стоят зад затлъстяването и прекомерната заетост с яденето (статия за гости: Какво ме храни? Какво наистина имам нужда - отвъд храната? от Биргит Руф)
Друга грешка е вярването, че гладуването може да компенсира това, което правите с нездравословна храна през останалата част от годината. Пиенето на алкохол 50 седмици в годината, живеенето предимно на пица и може би салата или две и пиенето на 5 чаши кафе всеки ден е избор, който можете да направите за живота си. Но моля, не вярвайте, че двуседмичен пост веднъж годишно може да компенсира всичко това. Здравословният начин на живот е наистина това, което правим всеки ден в ежедневието си. Бих искал да препоръчам правилото 80-20 - ако ядете около 80% здравословно, спите достатъчно и нямате прекалено много стрес, тялото ви може да се справи с останалите 20% много лесно - дори без бързо!
Ето защо последното ми правно основание е: Погледнете честно защо искате да постите, и решете сами какво е точно за вас. Какво искате да постигнете? Постите ли са най-добрият вариант за това или постоянната промяна във вашата диета ще бъде по-добра идея? По нежен и ежедневен начин?
Ако ти искате да промените диетата си заедно с мен, за да подобря симптомите ви стъпка по стъпка, радвам се, че сте в моята Онлайн курс „Доверете се на тялото си - Намерете подходящата за вашия тип диета според TCM“, за да приветствате! В продължение на 3 месеца ще получавате видеоклипове, аудио и текстове с ежедневни и специфични за типа съвети, а аз ще ви подкрепя в 3 уебинара за въпроси и отговори и частна група във Facebook. Можеш по всяко време започнете курса. Заедно можем да го направим!
Какви преживявания сте имали с лечение на гладно - с терапевтично гладуване или с ориз или други варианти? Очаквам с нетърпение Вашия коментар и обмяна на опит!
Коментари
Скъпа Катарина, ям според TCM от около 4 години. също знам моя тип. балансиран. Но сега се занимавам с по-ниски въглехидрати през последните няколко години! Освен това бях ял много през бременността си преди 2 години. Сега ниското съдържание на въглехидрати вече не се чувства добре и вече не се чувствам добре. Не мога да се отърва от бременните килограми и да получа целулит и като цяло много вода и мазнини в тялото. Кашави изпражнения и мазно покритие върху водата. В момента се чувства много добре да се яде много ориз/просо, понякога бисквити. много зеленчуци, кокосово масло и малко леща/боб. Бихте ли казали, че съм на прав път с това? Искам да оставя всичко животинско за 4 седмици и след това ще видя колко много харесвам месо/риба/яйца. Благодаря ти Сара. с какво друго бих могъл да източа влагата?
Благодаря за вашия коментар! Звучи ми, сякаш вече сте на прав път!;) Ориз, просо и други зърнени храни (с изключение на пшеница) могат да ви помогнат да източите влагата си (което се забелязва чрез целулит, задържане на вода, кашави изпражнения и др.). Чудесно е, че допълвате ястията си със зърнени храни със зеленчуци, бобови растения и растителни мазнини. Препоръчват се и гъби и подправки като розмарин, мащерка и босилек. Правите много добро за тялото си и съм почти сигурен, че вече ще забележите голяма разлика след 4 седмици.
Ако все пак искате да подкрепите изцеждащия ефект на вашата диета, можете да се уверите, че винаги пиете топла вода и да интегрирате упражненията в ежедневието.
Всички най-добри и най-добри пожелания
Кристина (асистент на Катарина)
Благодаря ви за тази страхотна статия. Изобразено по много диференциран начин!
Мисля, че периодичното гладуване може да направи нещо и да помогне на много хора да се хранят по-здравословно, но това не е най-добрият метод за мен в дългосрочен план. Днес се опитвам да се храня съзнателно - както що се отнася до това, което ям, така и кога и защо го правя.
С Най-Добри Пожелания,
благодаря за вашия коментар, който за съжаление до този момент пренебрегвах! Мисля, че съзнателното хранене, което описвате, е добро.