Пост и депресия

Как гладуването влияе на настроението

Постенето е известно като повдигане на настроението. По-бързите редовно съобщават, че обикновено се чувстват по-добре, по-будни, в по-добро настроение и дори еуфорични, когато постит. Това също се наблюдава редовно в клинични проучвания, изследващи гладуването за различни терапевтични цели.

Също така знаем как това явление може да бъде обяснено на физиологично ниво, защото гладуването стимулира отделянето на хормони на щастието, така наречените ендорфини.

Постенето насърчава доброто настроение и баланс

Малко са обаче проучванията, които специално са изследвали ефектите от гладуването върху настроението и депресивните настроения. В едно такова проучване с 32 мъже участниците бяха разделени на случаен принцип в две групи. Една група гладува два дни в седмицата и яде около 300 - 500 kcal под изчисленото им потребление на калории през останалите дни. Контролната група продължи да се храни както обикновено.

След 3 месеца постът засегна много различни психологически аспекти. Участниците от постната група се чувстваха по-енергични, психически по-ясни, като цяло по-уравновесени, имаха по-малко промени в настроението и бяха по-малко раздразнителни от контролната група. Друго проучване излезе с подобни резултати, но установи, че генетичните фактори също влияят върху това как гладуването влияе на настроението.

Така че ако имате впечатлението, че гладуването ви кара да се чувствате по-добре и в по-добро настроение, това не е вашето въображение. Това явление е много добре известно и дори научно проучено. Може би това е добра причина да постиш по-често?

---