Пост - h; Най-често срещаните грешки - и колко здравословно е да се справим без най-добри резултати Magdeburger News
Снимка: Удобен таймаут: алкална баня подпомага детоксикацията по време на гладуване и повишава благосъстоянието.
(djd). Елиминирайте твърдата храна за няколко дни и след това се почувствайте прерадени: За съжаление, гладуването не е толкова лесно. „Ако обаче вземете няколко неща присърце, можете да се възползвате от почивката в дългосрочен план и да окажете положителен ефект върху здравето си“, казва Уте Йенчура, дипломиран диетолог от Мюнстер.
Алкалното гладуване се оказа особено полезно. Фокусът тук е върху насоченото изкисляване на тъканта. "Доказано е, че киселините, като тези, произведени в организма от захар, кафе, бяло брашно и животински продукти, насърчават възпалителните процеси, които например насърчават ревматизма и отслабват имунната система." Ето как постът работи стъпка по стъпка:
1. Подгответе се внимателно: „Започвате с два дни за облекчение“, обяснява Уте Йенчура. Зеленчуци, сурови зеленчуци, пресни билки и безглутенови зърнени храни могат да бъдат в менюто. Освен това пиете поне 1,5 литра негазирана вода и билков чай. Специални смеси от магазина за здравословни храни, като билков чай 7x7, подпомагат изкисляването. Клизма или пасажна сол, разтворена във вода за пиене, подготвя червата за почивка.
2. Планирайте добре: За началото са достатъчни пет дни чисто гладуване, на които се пие чай, тиха вода и домашно приготвен, безсолен зеленчуков бульон. Трябва да се консумират общо три до пет литра течност. „Това е важно, тъй като киселините се освобождават от тъканите по време на гладуване и трябва да се елиминират главно чрез бъбреците“, казва експертът. Заинтересованите страни също могат да поръчат безплатно брошура с точен план на гладно на www.p-jentschura.com.
3. Овладяване на кризи на гладно: Главоболие, световъртеж или неразположение могат да възникнат, ако не сте пили достатъчно. Тук помага да се увеличи количеството вода, което пиете. Ваната с алкална сол за грижа (като MeineBase от магазина за здравословни храни) има успокояващ ефект.
4. Упражнявайте се умерено: Всички процеси на пречистване се стимулират от физическа активност. Разходките, разходките с велосипед или плуването са подходящи за това. Парните бани също са благодат.
5. Натрупвайте бавно: Оставете си три дни, за да привикнете отново тялото си към твърда храна - първо с ябълка, по-късно с пасирана зеленчукова супа, картофи или зеленчукова яхния „Гладуването може да бъде и добра причина да промените трайно диетата си“, казва Уте Йенчура. Нейният съвет: яжте 80 процента алкално - тоест зеленчуци, плодове, зърнени храни (просо, киноа, елда) и картофи. 20 процента може да са киселинообразуващи храни като пълнозърнести продукти, месо, соя и млечни продукти.