ПОСЛЕДНИЯТ ВИД ХРАНИТЕЛНА ДИЕТА, КОЯТО ТРЯБВА - Супер Анти Стрес

Всички сме преминали през различни режими (веган, палео диета, зелева супа, средиземноморска). И всички сме забелязали, че след седмица диета се чувстваме изтощени или депресирани и че вече не искаме ние продължаваме с този режим.
Не позволявайте на този токсичен класически йойо да съсипе шансовете ви да отслабнете и да живеете стил по-жив живот. Мозъкът е центърът за контрол, който ще ви повлияе при вземане на добри решения или лошо за това какво ядете и как се държите. Той ще ви каже:

● какво да ядем;
● кога да се яде;
● колко да се яде;
● каква храна да купуват от магазина;
● какви храни да поръчате в ресторанта;
● какви физически упражнения да правя;
● как да се тренира;

Ето няколко прости стратегии за оптимизиране на хранителните ви практики и начин на живот:

1. Пийте 8-10 унции (2-2,5 литра натрупана вода) преди хранене през деня;
Ако пиете вода преди основните хранения, ще създадете по-малко сигнали за глад към мозъка, което ще ви помогне да намалите количеството консумирана храна.
2. Яжте на малки порции и дъвчете бавно3. Не пропускайте храненията
Пропускането на хранене ще забави метаболизма ви, което ще доведе до преяждане и увеличаване на глада.
4. Планирайте приготвянето на интелигентни ястия
Един ден в седмицата се запасете със зеленчуци и богати на хранителни вещества храни, които играят роля в поддържане на здравето на мозъка. Нарежете зеленчуците на малки парченца, за да можете да ги ядете през целия ден.

---