Отслабване и гладуване, ако пропускате хранене, за да отслабнете - ExtraForme
Безплатно ръководство: Подобрете ефекта от периодичното гладуване
Когато сте готови да отслабнете, обмисляте всички възможни решения, за да стигнете до там. Постоянното гладуване е един от най-често срещаните методи, за които чувате.
Всъщност той е популяризиран от много известни личности, които се кълнат в него, че има еднаква фигура.
Този метод е много прост. Състои се от приемане на хранителен цикъл, при който периодът на хранене се редува с периода на лишаване от храна (гладуване).
С други думи, практикуването на гладно означава да ядете по-малко ястия на ден.
Знаете, че постенето с храна има много последователи по целия свят, но достатъчно ли е, за да предизвика загуба на тегло? Наистина ли можем без няколко хранения на ден? ?
Тази статия ви разказва всичко, което трябва да знаете.
Разликата между периодично гладуване и диета
На първо място, важно е да се разграничи периодичното гладуване или гладуването от загубата на тегло. Принципът на първия се основава на ограничаване на калориите и най-подходящото време да се възползвате от приема на калории. Това означава, че всеки трябва да избере идеалното време за хранене и да пости бързо според своя стил и ритъм на живот.
Има няколко метода на периодично гладуване, като например 8/16, когато лишаването продължава 16 часа (често включва часове сън). След това храненето се извършва в 8-часов прозорец. Eat Stop Eat е друг начин за практикуване на гладно. С този метод вие се храните нормално за един ден, а на следващия ден се гладувате. Нито един метод не е особено изгоден от другия. Просто трябва да изберете техниката, която е най-лесна за уважение.
Към това трябва да добавим, че постенето не е за всеки. Деца, бременни и кърмещи жени, хора, страдащи от хранителни разстройства (булимия и анорексия), диабетици, хипертония и лица с ИТМ по-малко от 18 не могат да практикуват гладуване. Освен в случай на строг медицински контрол.
Имайте предвид обаче, че дори да не попадате в категорията на лица, които не могат да практикуват гладуване, трябва да се консултирате със здравен специалист, за да сте сигурни, че сте годни да постите. В допълнение, това ще ви помогне по-лесно да определите най-добрия метод за периодично гладуване, който да приемете.
Какво се случва в тялото, когато пропуснем хранене
Вече знаете, че тялото получава енергията си от храната, най-вече от глюкозата. Що се отнася до мастните киселини, те се съхраняват в мастната тъкан и представляват резерви. По време на гладно приемът на глюкоза е нулев. Следователно тялото трябва да изгаря натрупаните мазнини, за да продължи да функционира. Имайте предвид, че това явление не е непосредствено. Включването отнема между 14 и 16 часа.