Последният ми шанс за диета!

Здравейте, аз съм нов в този форум, гледам да се мотивирам да сваля няколко килограма преди лятото !
Измервам 1M58 и здравословното ми тегло е между 45 и 48 килограма, но там, след медикаментозно лечение (реклама), взех повече от
10 килограма за 3 години. Аз съм около 64 килограма !
Винаги ги приемам и докато преди не съм имал проблем с диетата, сега издържам ден-два и след това се пропуквам, много ме влече сладкото.
Така че идеалната ми цел би била да сваля 19 килограма.
И си помислих, че отбелязването на моя напредък тук може да ми помогне да ме мотивира !
Затова ще се опитвам да прекарвам тук всеки ден, като поставям теглото си, менютата си, физическите си упражнения, малко дневник за диетата какво.
Започвам утре и вашите коментари, разбира се, са добре дошли:

бутер тесто

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Готов за опит
1m62, 69 600 кг, на 52 години на антидепресант (решени са няколко проблема. Почти) за една година и поне 10 кг за загуба (повече, нищо друго освен щастие!)