Лоши навици на работното място Диета и фитнес

Целодневна сесия

Продължителната неподвижност не е полезна за здравето. В резултат на заседнал начин на живот в тялото се развива ненормално разпределение на мускулния тонус, до голяма степен, когато мускулите на врата стават спазматични, а дълбоките мускули на гърба, които регулират стабилността на гръбначния стълб, се изтласкват на заден план и отслабват. Повишаването на мускулния тонус на неподходящи места може дори да причини изтръпване и болка в крайниците. Непрекъснатото седене е вредно, дори ако се опитвате да се грижите за него през целия ден. Доказано е, че заседналият начин на живот увеличава риска от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

място

КАКВО ДА ПРАВЯ?

Движете се, доколкото можете, докато работите. Станете на масата, ходете, главата, врата, раменете и талията. Упражненията за разтягане, обиколката на глезена, всички движат мускулите, които са вцепенени поради много сесии. Ако имате възможност, ходете редовно на масаж - това е единственият начин за облекчаване на мускулното напрежение.

Обувки на висок ток

Ще работите ли на високи токчета? Не го прави! Докато носите високи токчета, цялото телесно тегло се претегля на пръстите на краката, вместо да бъде равномерно разпределено по цялата подметка. Това натоварва глезените, коленете, таза и целия гръбначен стълб. Останалата част от тялото компенсира, така че те също получават по-голямо натоварване. Докато носите високи токчета, мускулите на врата също се втвърдяват, изтласквайки там нервните влакна и това може да доведе до хронично главоболие. Телечните мускули могат лесно да се съкратят и да станат постоянно напрегнати, причинявайки болка. Високите токчета и стегнатите пръсти заедно могат да увредят нервите на третия и четвъртия пръст, което води до възпаление на пръстите.