Последни новини Можете ли наистина да отслабнете, като ядете ПОВЕЧЕ хипноза за отслабване -
Звучи твърде добре, за да е истина: План, който ви позволява да ядете повече, докато отслабвате.
Не е изненадващо, че „обратната диета“, както я наричат, набира популярност в социалните медии - с привлекателни млади жени, които отчитат диетата за тонизирания им брой. Дори личният треньор на Ким Кардашиян е фен.
Заедно със завидни селфита, има изображения на обратни диетични ястия - чинии, пълни със чипс, покрит със сирене, бургери, хрупкав бекон, печено и къри. Не от вида рецепти, които обикновено намирате в програма за отслабване.
Първо, трябва да отслабнете, като ядете по-малко и упражнявате повече.
Но след като постигнете целта си, вместо просто да се откажете от повишено внимание, увеличавате дневния си прием на калории с 50 до 100 всяка седмица - еквивалент на малка филия хляб или яйце за период до три месеца.
Според диетите на обратната диета този метод се бори с проблема, с който се сблъскват мнозина - веднага щом се храните нормално след диета, отново връщате тегло.
Звучи твърде добре, за да е истина: план, който ви позволява да ядете повече, докато отслабвате. На снимката: Изображение на запас
Вместо това постепенното увеличаване на калориите помага на тялото да изгаря мазнините по-бързо и да продължава да отслабва.
Адвокатите казват, че хората, които спазват диета, в крайна сметка могат да изядат цяла допълнителна калория, освен препоръчителната дневна доза.
Теорията е, че храненето по този начин постепенно увеличава количеството на „пълнотата“ хормони в тялото, като същевременно изгражда допълнителни мускули, които използват повече калории от телесните мазнини. Резултатът е, че тялото се „рециклира“, за да изгори повече калории.
Колкото и странно да звучи, зад тази тенденция стои наука.
Теглото, грубо казано, се определя от просто уравнение: калории спрямо изразходвани калории.
Всички ние се нуждаем от определено количество калории, само за да функционират нашите мозъци, сърца и други органи и тъкани. Така че дори без упражнения имаме нужда от енергия. И колкото по-големи са мускулите ни, толкова повече енергия изгаряме, докато се движим.
Но когато намаляваме калориите за отслабване, тялото не просто изчерпва или „изгаря“ съществуващите мастни запаси - то също така разгражда мускулната тъкан, за да ги използва за енергия. Всъщност една четвърт от цялото тегло, загубено при нискокалорична диета, е мускулна, показват проучвания.
Загубата на мускули означава, че общото количество калории, от които се нуждае тялото, спада значително, което ни кара да наддаваме по-бързо от преди след диета. За да влошим нещата, когато диетираме, мозъкът изпраща сигнали за повишаване нивата на грелин, хормон, който причинява глад и намалява количествата лептин, хормонът, който ни казва кога сме сити.
Учените смятат, че това е еволюционен инструмент, предпазващ тялото от глад. Това е перфектна буря, която ни кара да ядем повече, отколкото обикновено.
Не е изненадващо, че „обратната диета“, както я наричат, набира популярност в социалните медии - с привлекателни млади жени, които отчитат диетата за тонизирания им брой. На снимката: Изображение на запас
Но обратната диета предлага начин за заобикаляне на тези процеси. Според изследователите постепенното увеличаване на приема на калории, за да натрупате малко тегло, стабилизира хормоните на глада и в комбинация с програма за изграждане на мускули, балансът на телесните мазнини и мускулите ще бъде възстановен, изгаряйки калориите по-ефективно.