Портокали, мандарини или клементини

Те имат сходен вкус, но различни форми и размери. Някои са по-сладки, други имат леко кисел вкус, клементините, портокалите и мандарините определено са плодовете на зимата. Но кои са по-добри?

Е, изглежда, че от хранителна гледна точка всички те са добри, само вкусът им се различава леко, така че всички да го харесват.

Въпреки че има няколко вида цитрусови плодове, ето хранителните стойности, които консумираме най-често:

портокали

Те са най-известните и купувани цитрусови плодове, особено през зимата. Средно голям портокал съдържа около 60 калории, 12 g въглехидрати, 181 mg калий, 2,4 g диетични фибри. Портокалът съдържа и витамини А, С, D, В12, В6, 40 mg калций и 10 mg магнезий.

Много причини защо портокалът да бъде включен във вашата ежедневна диета, нали?

мандарини

Макар и по-малка, мандарината е много по-сладка от оранжевата, така че съдържа около 47 калории, 11 g захар, 0,8 g протеин и 1,8 g диетични фибри.

За сравнение, за разлика от портокалите, мандарините имат по-малко хранителни стойности, но по-сладкият вкус ги прави по-популярни от тях.

клементини

Клементинът съдържа 36 милиграма витамин С, 22 mg калций и 131 mg калий. Много по-малки от мандарините и портокалите, клементините съдържат само 35 калории на плод, 1,3 грама фибри, което помага за храносмилането и отслабването.

Независимо от сорта, който ядете, цитрусовите плодове са отлични за здравето на тялото. Те предотвратяват рака, подпомагат храносмилането, подобряват зрението и укрепват имунната система.

---