Поръчайте 10 здравословни ястия във веригите за бързо хранене
Keri Glassman R.D., ДНЕС производител на вкусове и допринасящ за здравето на жените, претегля най-добрите избор на здравословни храни в 10 вериги заведения за бързо хранене от McDonald’s до Taco Bell. Вярвате или не, не всички салати са!
Научете за най-здравословните храни, които можете да намерите във веригите Chipotle, Wendy и други
1. Burger King: Original Whopper Jr. без майонеза
Burger King Whopper Jr. . Burger King
Ако жадувате за бургер, не се впускайте в салатата! В крайна сметка ще ядете само пържени картофи. Вместо това изберете тази по-малка версия на класическия бургер и го опростете. Да, има 390 mg натрий, което определено не е ниско, но също така е и много по-малко в сравнение с другите бургери в менюто, които съдържат повече от 1250 mg! Тъй като има само 160 калории, можете да поръчате странична салата с него.
2. Макдоналдс: Пилешка салата с бекон в ранчо
Макдоналдс: Пилешка салата с бекон на ранчо Макдоналдс
Да, има малко бекон, но тази предимно вегетарианска и пилешка салата на скара има четири вида зеленчуци. Това определено е най-добрият залог за салата И ще ви остави доволни благодарение на протеина (42 грама). Освен това става въпрос само за 320 калории.
3. Taco Bell: Фреска на скара Steak Soft Taco
Taco Bell: Фреска на скара Steak Soft Taco Taco Bell
Ние не сме броячи на калории, но вие получавате 10 грама протеин и само 160 калории. Казвам, че отидете на две от тези такос и добавете черен боб за допълнителни 5 грама фибри, плюс антиоксидантно усилване.
4. Уенди: обвивка на пиле на скара
Уенди: Пилешко увиване на Уенди на скара
Уенди има много салати, които имат здравословен ореол, но всъщност са заредени с калории и захар. По-добре да улесните нещата и да отидете за този плик. Той има по-малко рафинирани въглехидрати от бургерите и другите сандвичи в менюто, но въпреки това включва пиле на скара (20 грама протеин). Допълнителна бележка: тази опаковка съдържа 3 грама захар, а салатата от ябълкови орехи има 40 грама!
5. Чик-Фил-а: Пилешки хапки на скара
Chik-Fil-a: Пилешки хапки на скара Chik-fil-a
Пилешки гърди без кости и кожа на скара ще удрят хрупкави всеки ден. Не е нужно да сте дете, за да ядете хапки. Те почти нямат захар (само 1 грам). Завършете ястието си, като добавите страничната салата от суперхрана, която е направена от кейл и броколи.
6. KFC: Пилешки гърди на скара в Кентъки (обезкостени) и страна от зелен фасул
KFC: Пилешки гърди на скара в Кентъки (на кокал) и страна на Green Beans KFC
Пропуснете пърженото пиле и изберете тази по-постна версия с високо съдържание на протеини, за да сте сити, без да се чувствате потиснати. Бонус: Зеленият фасул е пълен с фибри.
7. Dunkin Donuts: Яйце и сирене английски кифла
Dunkin Donuts: Яйце и сирене английски кифла Dunkin Donuts
Много хора отиват за новите сандвичи с плоски хлябове, но този стар яйце и сирене е най-добрият залог. Той съдържа 490 mg натрий, което е по-ниско от останалите сандвичи за закуска, които са 690-770 mg всеки. Това също има 3 грама повече фибри от Veggie Egg White Flatbread.
8. Чипотъл: Купа за салата с маруля ромен, пилешко месо, черен боб, зеленчуци фахита, пресна доматена салса и сирене
Chipotle улеснява създаването на ваше собствено ястие, а мексиканската храна винаги е супер ароматна. Добавете богатата на антиоксиданти доматена салса за чудесен вкус и пропуснете сиренето, за да бъде нискокалорично и нездравословно. Можете да получите тон протеин (47 грама) от всички тези пресни съставки, без да надвишавате средното количество калории за хранене (455 калории).
9. Метро: Veggie Delite (6-инчов)
Метро: Veggie Delite (6 инча) метро
Тук не съм фен на всички преработени въглехидрати в хляба, но този сандвич с пълнозърнеста пшеница е толкова чист и прост, колкото можете. Всичко е зеленчуци!
10. Starbucks: Класически пълнозърнести овесени ядки
Поддържайте го чисто и вземете овеса си гол! Топингите добавят един тон калории и захар: сушените боровинки имат 13 грама захар! Вместо това просто добавете ядките, които ще ви дадат допълнителни фибри, протеини и здравословни мазнини.