Блог MyVitali; Защо диетите не работят, част 2; Аз съм на диета какво се случва там
Нека да разгледаме този Диети за отслабване по-точно. The Принципът е прост и разбираемо. Ям по-малко от преди или намалете количеството калории чрез заместващи ястия. В идеалния случай консумирам по-малко енергия, отколкото използвам през деня. От една страна, енергията се консумира от Основна скорост на метаболизма (енергията, която се изисква от тялото, за да поддържа организма жив) и от Оборот на изпълнението (чрез физическа активност). Основната скорост на метаболизма и скоростта на метаболизма на резултатите заедно водят до Общо продажби.
Какво се случва в тялото, когато то има по-малко енергия чрез храната, отколкото е необходимо? Той черпи от своите резерви. Хей, това звучи страхотно! Защото искаме да се отървем от запасите си от мазнини! Но Опасност: тялото за съжаление (или за щастие - от еволюционна гледна точка) има множество системи за съхранение на енергия и да ги направи отново достъпни в „време на нужда“. Диетата е такова време на нужда за тялото.
И така, какво се случва с диета или енергиен дефицит? И кога тялото се връща обратно върху мастните натрупвания, от които най-накрая искаме да се отървем?
За тялото всичко се върти около специфично за енергията захар. Това е първичен енергиен източник. От съществено значение, особено за нашия мозък. Консумира 75% от цялата захар!
Ето защо тялото посяга към първото, когато има нужда от енергия Захар в кръвта обратно. Ако това се изразходва, защото не се заменя със захарни (съдържащи въглехидрати) ястия, следващата система влиза в действие: Използване на гликоген (също вид захар, съхранявана в черния дроб и мускулите). Ако тази енергия също се изразходва, тялото получава това, от което се нуждае Захар от аминокиселини, така и от нашите Мускули, които той разгражда и превръща в захар (глюконеогенеза). Последно тялото най-накрая се хваща върху мастните натрупвания обратно. И само ако няма налична захар, или - ако стимулира изгарянето на мазнини чрез упражнения става. Това се случва след няколко минути с умерен интензитет. Самото гладуване обаче отнема само няколко дни!
Така че, ако в хода на диета Килос се падна на везните, предимно е неподвижен няма причина да бъдете щастливи. Вероятно имате предимно вода и Загубена мускулна маса, може би и малко мазнини. Но става по-лошо! Не само това метаболизъм в хода на диета така или иначе изключва, за пестене на енергия. The Базалният метаболизъм намалява допълнително чрез загуба на мускули. След диетата, нека се храним както преди, неизбежно ставаме по-дебели от преди.