Popsicles вкусно освежаващи рецепти!

Добър домашен леден хляб, направен от 100% чист плодов сок, какво удоволствие в горещото време! Пълен с витамин С и енергия, чистият плодов сок е отличен. Но знаете ли, че можем да предложим ... твърде много?

соева напитка

Чистият плодов сок има своите граници!

Всъщност много консумация на сок често идва за сметка на млякото и водата. Също така, приет в прекомерни количества, сокът осигурява твърде много енергия и не осигурява достатъчно диетични фибри. Независимо дали сокът е течен или леден, максималното препоръчително дневно количество е приблизително 125 ml (1/2 чаша), еквивалентно на една порция плод.

За утоляване на жаждата: вода, мляко и обогатена соева напитка

Вместо това изберете вода, мляко или подсилена соева напитка. Канадският справочник по храните препоръчва да се консумират 500 мл (2 чаши) на ден мляко или подсилена соева напитка от 2-годишна възраст. За да постигнете това количество, би било по-добре да го предлагате с ястия и леки закуски. Също така, все още според канадския хранителен справочник, водата е най-подходяща за хидратиране по всяко време на деня.