Попитахте кога можете да бягате след раждането; Майка, жена, спорт

След раждането се случва да искаме да бягаме „веднага“, защото се нуждаем от движение, имаме нужда от ендорфини, имаме нужда от „моето време“. Няма точна дата, която може да се даде, но ако вземете предвид следното, можете сами да решите кога му дойде времето.

Хормоналните промени по време на бременност не изчезват в момента на раждането - същите хормони, които са позволили раждането, присъстват много интензивно в тялото ви още шест месеца и техните ефекти могат да се усетят до завършване на кърменето. Какво означава?

По-уязвимо тяло, което основно е в по-слабо състояние.

Е, всъщност не искам да те плаша! За да решите кога започвате да бягате?

Прегледайте корема си - има ли разстояние между правите коремни мускули? Първо трябва да поправите това, препоръчвам RTM - Rectus Training Method 🙂
Запитайте се - имате ли препятствие слабост? Първият признак на слабост на тазовите мускули е, че когато сте с партньора си, въздухът попада във влагалището ви. Има ли такова нещо? Има ли неволно капене на урина? Ако е така, още не е време да бягате.
Имате ли болки в ставите?
Колко време е минало от раждането? Ако сте отговорили отрицателно на първите 3 точки, все пак помислете за половингодишния хормонален ефект! Не казвам, че понякога дори не работи малко. Но правете го с внимателни стъпки на котето, бавно, като държите корема си, и то само за кратко. Ако усетите болка някъде, спрете я.