По-нисък холестерол - ефективни съвети с незабавен ефект
Кръвният тест обикновено разкрива, че нивата на холестерола са твърде високи. Тогава лекарят обикновено препоръчва изпитани лекарства. Прочетете тук как можете отново да намалите нивата на липидите в кръвта без таблетки.
Най-успешно е първоначално да правите само малки промени в менюто. Затова трябва да ядете маргарин вместо масло и да замените някои месни ястия с риба. Що се отнася до плодовете и зеленчуците, препоръчително е да ги консумирате ежедневно, защото фибрите им свързват кръвната мазнина в червата. Така те не натоварват организма. Лечебната земя също има този ефект. Проучванията показват, че той свързва и елиминира мазнините от храната.
Диета със съзнание за холестерола
При консумация на мазнини всичко се свежда до правилното нещо. Това означава: Полиненаситените мастни киселини, които се намират главно в растителните масла, са особено важни за диетата, съобразена с холестерола. Лекарствата за понижаване на холестерола включват също ябълки, ядки, чай от джинджифил, тъмен шоколад, чесън и артишок, например като аптечен продукт за перорално приложение.
Понижете холестерола чрез упражнения?
Упражненията също са много важни. Изследванията показват, че само 30 минути упражнения три пъти седмично понижават лошия LDL холестерол и натрупват добър HDL холестерол.
Холестерол - какво е това?
HDL холестеролът се нарича "добър", защото предпазва от втвърдяване на артериите от концентрация 40 mg/dl. HDL е отговорен за връщането на холестерола от клетките и стените на кръвоносните съдове в черния дроб.
LDL холестеролът е "лошо", защото се натрупва в съдовете и ги запушва. До 200 mg общ холестерол в 100 ml кръв е добре за възрастни. В идеалния случай максимум 160 mg от това е LDL холестерол.
Триглицериди също принадлежат към липидите в кръвта. В кръвта трябва да се открият по-малко от 150 mg/dl, в противен случай има повишен риск от инфаркт и инсулт. Триглицеридите могат да бъдат понижени чрез здравословен начин на живот.
Понижете холестерола без лекарства
Холестеролът е незаменим за организма - подобно на мазнини вещество, което изпълнява важни функции. Използва се за изграждане на клетки и тъкани.