Помощ за родители на деца и юноши с наднормено тегло - PKV Institut
Новият онлайн портал на Федералния център за здравно образование (BZgA), www.uebergewicht-vorbeugen.de, подкрепя родителите на деца и юноши с наднормено тегло постепенно да променят живота си и живота на децата си. Защото само стъпка по стъпка нездравословните навици могат да бъдат изоставени и заменени от по-здравословен начин на живот.
Почти два милиона деца и младежи в Германия са с наднормено тегло. Това съответства на дял от 15 процента. При 14-17-годишните дори 17,4% са с наднормено или много наднормено тегло (вж. Наднорменото тегло в цифри от BZgA). Родителите могат да предотвратят развитието на затлъстяване при децата си или да допринесат за намаляване на затлъстяването с подходяща диета, упражнения и други решаващи навици в начина на живот. Особено поради тяхната функция за подражание, защото децата се учат от модела. Следователно родителите трябва да започнат от себе си и да преосмислят начина си на живот. Ето няколко съвета:
- С колело или пеша до детска градина и училище, вместо да шофирате
- Пийте вода вместо сладки напитки
- Яжте заедно и редовно, вместо всяко едно пред екрана
- Съвместни дейности през уикенда, които носят движение: колоездене, катерене, плуване, туризъм, игра на бадминтон и тенис и др. Този триъгълник за движение се използва за ориентиране колко движение трябва да имат децата/младежите и възрастните
- Четете вечер и през уикендите, срещайте се с приятели, разхождайте се, вместо да гледате телевизия и компютри
- Спи достатъчно, защото липсата на сън води до затлъстяване
- Яжте балансирана диета: много плодове и зеленчуци, поддържайте умереност с животински продукти и бъдете икономични със сладкиши и други подобни.
- Не утешавайте и не награждавайте себе си или другите със сладкиши, а поставяйте други положителни акценти
- И т.н.
Дори и да сме чели всичко петнадесет пъти и да мислим, че знаем, ние възрастните не винаги се придържаме към тези правила. Но ако родителите искат да помогнат на децата си да предотвратят или намалят затлъстяването, тогава първо трябва да започнат от себе си.
Новият онлайн портал на BZgA подкрепя вас и специалисти в това трудно начинание. И предоставя изчерпателна информация по темата и предлага професионална помощ чрез адреси и телефон за информация. Порталът е модерен и привлекателен, има много съвети относно храненето, упражненията и консумацията на медии, а също така обяснява социалните и психологическите последици от децата и юношите с наднормено тегло. ИТМ калкулатор и широка гама от материали за изтегляне допълват офертата.