Помощ за отслабване - форум за културизъм

Съобщение от goldmember07 »11 май 2012 г., 22:14

помощ отслабване

Здравейте всички,

като нов за форума, имам нужда от вашия експертен съвет. Нека обясня:

така че преди всичко съм на 21 и съм висок 1m72. 87 килограма, това идва от диета, прекалено богата на сладкиши, бързо хранене, студени меса. по отношение на телосложението съм с доста квадратни рамене и бюст след няколко години бодибилдинг, излишните ми мазнини се намират в корема (добра спалня) и бедрото и задните части. след като взех истински случай на съвест, искам да отслабна, искам да отслабна между 8 и 15 килограма, програмата ми е следната:

- 2 бъркани яйца
- купичка зърнени храни от келог с мляко
- тост с масло и такъв със сладко