Помощ за диетична памет за диабетици - Doctissimo

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

кръвната захар

Диетата на диабетика трябва да бъде нормална, добре балансирана и разделена на 3 хранения, плюс-минус 3 закуски. Диабетикът трябва да яде в количество и качество това, което трябва да яде субект без диабет на същата възраст, тегло и активност. Трябва обаче да се спазват някои съвети.

Диабет: балансирана диета за уважение

Хранителен баланс препоръчва разпределение на общите калории с 30-35% мазнини, 50% въглехидрати и 12-15% протеини.

ВЪГЛЕХИДРАТИ (1 g = 4Kкалории)

МАСЛО (1 гр. = 9 ккалории)

ЖИВОТИНСКИ ПРОТЕИНИ (1 гр. = 4 ккалории)

Трябва да се ядат въглехидратни храни всеки ден и се разпределя при всяко хранене. Препоръчителният минимум е 180 до 200 g. на ден (70 гр. При основни ястия).

Мазнините са да ограничите, за да запазите здравословното си тегло и трябва да се направи добър избор за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания:

Животинските протеини са винаги свързани с мазнини.

Прости захари:
Настолна захар/сладки напитки
Зелени зеленчуци
Плодове
Млечни продукти
Комплексни захари:
Хляб
Сушени зеленчуци
Нишестени
Зърнени храни

Месо
Риби
Яйца
Сирене
Млечни продукти (с изключение на 0%)
Прясна сметана
Масло
Масло, маргарин
Деликатеси
Пържени картофи, чипс
Сладкиши
Сосове, фъстъци и др...

Червено и бяло месо
Риби
Яйца
Птици, дивеч, карантия
Млечни продукти
Сирене

Хляб
Сушени зеленчуци
Соя
Зърнени храни

Диабет и диета: открийте основните принципи, които трябва да се спазват.

Въглехидратни еквиваленти

ПРЕДСТАВЯТ 20 ГРАМА ВЪГЛЕХИДРАТИ

  • 2 картофа с големината на яйце;
  • 3 средни моркова;
  • 2 супени лъжици каша;
  • 6 супени лъжици грах;
  • 4 супени лъжици варен ориз, тестени изделия, царевица;
  • 3 основи от артишок;
  • 5 супени лъжици варен грис;
  • 1 пъпеш с големината на голям грейпфрут;
  • 6 супени лъжици варени варива;
  • 250 гр. ягоди, малини;
  • 2/3 от купа зърнени култури;
  • 1 голяма филия диня;
  • 1/8 баница, пица;
  • 1 грейпфрут;
  • 1/6 от багет (40 гр.);
  • 3 клементини;
  • 2 филийки сандвич хляб;
  • 1 портокал (ябълкова круша праскова нектарин);
  • 3 сухара;
  • 4 кайсии;
  • 1 кроасан или бриош или болка;
  • 1 средно манго;
  • 4 сухи бисквитки;
  • 1/4 пресен ананас;
  • 3 фурми или 3 сини сливи;
  • 1 малък банан;
  • 3 сини сливи;
  • 2 до 3 смокини;
  • 2 топки сорбет или сладолед;
  • 1 малка връзка грозде (120 гр.);
  • 1 рамекин салата от пресни плодове;
  • 1 млечен десерт;
  • 1 плодова млечна;
  • 1 рамекин от шоколадов мус (но мазен).

Питиетата

The дневни нужди от вода на питие са 1,5 л. поне.