Помощ при стомашно-чревни проблеми - Какво да правим с диария, запек и метеоризъм ръководство aktivshop

Здравото черво се представя най-добре всеки ден и ни прощава удивително много малки и големи грехове. Стомашно-чревният тракт обаче все повече се превръща в слабото място на тялото и реагира на стрес, неправилно хранене и като цяло нездравословен начин на живот с различни, понякога изключително неприятни симптоми.
Ние разглеждаме най-често срещаните от тези оплаквания и даваме на засегнатите съвети за това как тези проблеми да бъдат овладени възможно най-бързо.

Теми с един поглед:

Какво да правите, ако имате диария?

Понякога удря всички. Често в комбинация със спазми в стомаха и често внезапно, но много бурно желание да отидете до тоалетната, изпражненията са много разредени до воднисти и често причиняват неприятни движения на червата няколко пъти на ден. Засега толкова неудобно, толкова безобидно. Тъй като острата диария рядко има сериозни причини. Предимно зад тях стоят безобидни причини като стомашно-чревен грип или лоша храна. Вълнението или огромен стрес също водят до внезапни пристъпи на диария при много хора, които изчезват толкова бързо, колкото са възникнали.

Бърза помощ при остра диария
Ако веднъж сте били ударени и стомахът ви се бунтува, за съжаление девизът е: дръж се, ще мине бързо. Като правило, в случаите на "нормална" остра диария не е необходимо нито използването на лекарства, нито посещението при лекар.

Ситуацията е различна, ако диарията ви измъчва много дълго и силно, възниква заедно с висока температура или екстремни конвулсии и вие губите толкова много течност, че кръвообращението ви заплашва да рухне. Много тежка диария, напр. причинени от салмонела, норовируси или отравяния винаги трябва да бъдат изяснени от лекар. Ако няма подобрение след няколко часа, по-добре играйте на сигурно.

Ако диарията е неприятна, но не застрашаваща, изпитаните домашни средства ще ви донесат бързо облекчение:

Дайте си малко почивка и легнете

Поддържайте себе си и особено стомаха си топъл, бутилка с топла вода върши чудеса в такива случаи

Попълнете баланса на течностите си! Диарията също е толкова стресираща за тялото, защото губи толкова много течност. Затова пийте много, за предпочитане (неподсладени) чайове или все още, не твърде студена вода.

Вървете леко. Ако огладнеете, яжте! Погрешно е схващането, че оставането без храна помага за по-бързото преодоляване на диарията. Важно е да не поставяте прекалено много по корем веднага. Така че мазните храни и големите количества не трябва да са еднакви. Вместо това използвайте лесно смилаеми и/или запек храни като сухари, настъргани ябълки, банани, лека супа или някои бъркани яйца (за предпочитане без мляко).

Хроничните случаи са трудни

Хроничните форми са много по-стресиращи от случайната остра диария. Все повече хора са измъчвани от диария почти постоянно и едва ли се осмеляват да ядат навън, защото реакцията на червата е твърде непредсказуема. Много преди това да се случи, засегнатите от редовна диария трябва да открият причината за техните симптоми. Освен богата на мазнини нездравословна диета, можем грубо да разграничим 3 големи групи потенциални причини за постоянна диария:

Свързана със стреса диария
Диария поради хранителни алергии или непоносимост
Диария, причинена от заболяване (напр. Също от лекарства)

Всеки, който смята, че може да изключи първите две групи, трябва незабавно да се консултира с лекар, ако диарията продължи дълго време или продължава да се повтаря без видима причина.

Ако може да се изключи сериозна медицинска причина, трябва внимателно да изслушате дали вашият (стресиращ) начин на живот може да е виновен за чревните проблеми или дори неоткритата непоносимост към храна може да стои зад симптомите ви.

Стресът като спусък за диария

Не само любовта, но и скръбта, тревогите и преди всичко постоянният стрес често преминават през стомаха. Следователно реагирането на стрес и трескаво с чувствителен стомах абсолютно не е необичайно, но явление, което почти всеки знае. „Не се разстройвайте толкова, иначе ще получите язва на стомаха“ не е просто поговорка, а предупреждение, което единият или другият трябва да приемат сериозно.

Така че, ако редовно се борите с диария, това също може да бъде важен предупредителен знак за вас. Слушайте тялото си, когато то ви казва, че се нуждае от почивка. Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Всеки, който си мисли много, обикновено не може просто да каже „Няма повече стрес!“ Но това, което всеки може да направи, е да идва редовно да почива съзнателно. Намерете правилния баланс към стреса от ежедневието. Независимо дали йога, медитация, масажи или спорт. Списъкът Ви с възможности е дълъг, основното е, че слушате себе си и тялото си и си позволявате да си починете за физическа и психическа регенерация.

Хранителната непоносимост става все по-често срещана

Хранителната непоносимост и алергиите сега са сред най-честите причини за болки в корема, газове и диария. Ако подозирате, че и вие може да страдате от непоносимост към храна, трябва да разгледате внимателно хранителните си навици. Всеки път, когато изпитвате болки в стомаха или диария, запишете веднага какво сте яли и се почувствайте като виновник.

Какво помага при запек?

За засегнатите, поне толкова неудобни, колкото храносмилателните проблеми под формата на диария, обратният проблем е не по-малко непопулярният запек. Защото, когато храносмилането спре и изпразването на червата се превърне в акт на сила, общото благосъстояние веднага страда. Добрата новина: Като правило вие имате проблема в собствените си ръце чрез собственото си поведение. Ние разглеждаме този проблем, който обикновено се обсъжда неохотно и ви казваме как скоро няма да е необходимо да бъде проблем за вас.

Откъде идва запекът?

Като правило, колкото по-здравословно живея, толкова по-малко вероятно е да имам запек. Тъй като в горната част на списъка на потенциалните причини за чести запеци са твърде малкото упражнения и нездравословният, небалансиран хранителен режим. По същия начин много хора все още забравят да пият, което го прави по-тежък от необходимото за червата. А тези, които са постоянно под стрес, подлагат се на натиск и въпреки всички забързани темпове, дори не могат да намерят време да отидат спокойно до тоалетната, често се наказват със запек. Храносмилането е естествен процес, който не винаги се придържа към определеното време. Който трябва, трябва. Не се сдържайте и не се побърквайте обратно, ако имате нужда само от него всеки втори или трети ден.

Предотвратяване на запек

От описаните възможни причини за запек могат да се извлекат много прости мерки, които лесно ще подновят храносмилането ви и че дефекацията скоро вече няма да бъде проблем за вас, който да ви боли в стомаха.

Ход! Особено тези, които седят в офиса през деня, трябва да бъдат активни, за да поддържат червата си в движение.
Пиете ли много! Това прави храносмилането по-лесно.
Потърсете фибри във вашата диета. Те увеличават обема на изпражненията (особено в комбинация с много течности) и по този начин улесняват преминаването на изпражненията.
Избягвайте бързо хранене и готови ястия! Много мазнини, малко фибри - не е добра комбинация за подхранване на храносмилането.

Бърза помощ при остър запек
Ако това се случи и дългоочакваното изхождане е дълго време, това води до коремна болка и усещане за ситост, само ако е слабително в спешни случаи. Като правило можете също така да развържете "възела" по естествен път:

Още повече упражнения! В острия случай помогнете на стола да намери пътя си. Очевидно е, че „пълен стомах“ е трудно да се мотивира, но упражненията са най-бързият и най-добрият начин за ускоряване на преминаването на червата през изпражненията.

Пийте! Пийте! Пийте! Неподвижната вода или неподсладеният чай е най-добре.

Насочете храносмилателните храни. Изпробвани и тествани са z. Б. сок от сини сливи, сушени смокини или грозде (по-добре не вариантите без семки). Но лъжица зехтин или чаена лъжичка ленено семе или бълхи в голяма чаша вода също могат да направят чудеса.

Непопулярно, но ефективно: При упорити случаи клизмата е ефективно средство, което бързо осигурява облекчение.

Масажирайте корема си! При бебета и малки деца все още е съвсем нормално да масажирате нежно стомаха, за да облекчите стомашните болки и спазми. Едва ли някой го прави в зряла възраст. Положителният ефект остава непроменен. Известната издръжливост е важна, защото 10 минути наведнъж, няколко пъти на ден, ако е необходимо, трябва да са достатъчни.

Помощ при метеоризъм

Друга тема табу - газове, въздух в стомаха, метеоризъм: каквото и да наречем детето, никой не иска да говори за това. Грешка, защото много хора са измъчвани от повтарящи се „ветрове“ и дори не смеят да говорят с лекаря си за този проблем. По правило дори малките промени в хранителните навици водят до бързо облекчение.

Също така ще разгледаме веднъж тази непопулярна за вас тема и ще ви дадем прости съвети за бързо избавяне от метеоризма!

Откъде идва метеоризмът?

На първо място, добрата новина: Метеоризмът почти винаги е резултат от естествени храносмилателни процеси или твърде прибързан прием на храна и е свързан със сериозни причини само в изключителни случаи.

Списъкът с „газове“ е дълъг и варира от здравословни храни, като повечето видове зеле, до много сладки и мазни храни, до диетични и/или леки продукти. До известна степен образуването на газове в червата е напълно естествено. Между другото: През деня (или нощта) около 10 малки „газове“ излизат от всички, обикновено тайно, тихо и тихо. Така трябва да бъде. От медицинска гледна точка задържането на ветровете е не само нездравословно, но в крайна сметка и безсмислено.

Ако обаче тези газове изтласкват повече и в комбинация с определена неприятност от шум и мирис, вероятно сме претоварили стомаха си, така че е настъпило прекомерно образуване на газове. За някои е достатъчно да ядат много бързо и да поглъщат повече въздух от обикновено и тази бързина се признава от неприятната газ.

Какво мога да направя за бензина?

Както често се случва със стомашно-чревните проблеми: здравословната диета и достатъчното упражнение обикновено помагат бързо и надеждно. За съжаление, при все повече засегнати хора това твърдение вече не е вярно, тъй като непоносимостта към храна все повече води до дори предполагаемо здравословни храни, причиняващи изключително неприятни чревни реакции.

Ако сте измъчвани от метеоризъм отново и отново въпреки здравословното хранене и достатъчно упражнения, трябва да ядете внимателно плана си за хранене. Понякога помага да оставите няколко съставки или да спрете да ги консумирате сурови. Суровите зеленчуци създават проблеми на много хора, повечето видове зеле са почти известни. Дори тези, които страдат от непоносимост към лактоза, могат да изпеят песен за факта, че метеоризмът понякога няма много общо с безвредните „ветрове“.

Ако не можете да идентифицирате виновника или ако имате впечатлението, че почти всяка храна се подува, моля не се страхувайте да потърсите помощ от лекар. Проблемите с метеоризма са много чести, което прави изненадващо последователното табу по тази тема още по-безсмислено.