Помощ j; напукана! Спорт и хранене - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

Започвам да психо много, от 7 сутринта.
Обикновено бягам през ден, но от сряда не бягах, защото всяка сутрин валеше силен дъжд, а тази сутрин отивам в Париж, така че тичай през нощта в шест часа, не е моята сила.
Вчера взех парче шоколадова торта за рожден ден, плюс няколко възглавници от Лион (малките шоколадови бонбони и бадемова паста) и наистина се страхувам да не съм взел всичко обратно, знаейки, че обикновено имам балансирана диета, с много зеленчуци и никакви сладкиши (освен сутрин с пълнозърнести храни и кисело мляко) и че с това загубих два до три килограма за два месеца.

помощ

Ако се върна към бягането в най-доброто си утре, ако не в понеделник и не ям повече сладкиши, ще мога ли да загубя малко? Тъй като често се казва, че когато се храним по нискокалоричен начин (зеленчуците не са калорични, но не съм гладен, когато напускам масата, трябва да достигна 1000 или дори 1200 калории на ден), най-малката разлика ни кара всичко да се възобнови.