Помогнете при отслабване и промяна на диетата си Wellness Magazin - Начинът на живот

Вместо печени, бисквити и шоколад, сега отново има повече сокове и супи ... Мнозина планират да променят диетата си и да загубят излишните килограми ... Ето два пътя, по които мнозина вече са поели успешно ...

Всички говорят за периодично гладуване

Ако приспособите храната си към биоритма, ще свалите до пет килограма за седмица! Така че обещанието, преди всичко на американския експерт по фитнес Дейвид Цинченко, „изобретател“ на „8-часовата диета“.

Осем часа на ден има за ядене, 16 часа се пости. Упражнявайте се поне осем минути на ден, разбира се повече, това е препоръката! А в 8-часовия прозорец можете да ядете каквото и колкото искате.

16: 8 или 5: 2? Този вариант 16: 8 е по-лесен за мнозина от по-известната форма на интервал на гладно, диетата 5: 2: пет дни в седмицата можете да се храните както обикновено, без да броите калории. За два дни приемът на храна се намалява до 500 калории за жени и 600 за мъже. Въглехидратите от хляб, тестени изделия и картофи се елиминират в гладно. По този начин тялото се научава да живее от своите резерви.

Може ли това да работи? Гладуването 16 часа на ден изисква известно привикване, но след около десет дни промяната започва да влиза в сила. А да ядеш два до три пъти в рамките на осем часа, тогава е чисто удоволствие - както е известно, най-важното за вече не толкова аскетичното хранене Олимп.

Д-р Петра Брахт: Прекъсващ пост.

Здравословен, подходящ за ежедневна употреба и без йо-йо ефект! За мнозина дългосрочното гладуване е трудно поносимо. Съвременната форма на чудодейното хапче на гладно се нарича „интермитентно гладуване“. Веднага след като тялото не е получило никаква храна в продължение на 16 часа, то автоматично преминава към изгаряне на мазнини.

Д-р Петра Брахт
Прекъсващо гладуване - за здравословен, дълъг живот
EVT: 7 март 2018 г., GU
ISBN: 978-3-8338-6540-4
12,99 € (D), 13,40 € (A)

Според лекар д-р. Петра Брахт е най-ефективната и проста форма на гладуване, за да бъде трайно здрава и тънка, да интегрира кратките фази на гладно в ежедневния ритъм. Това периодично гладуване не включва закуска. Оптималното време за ядене е 8-те часа между обяд и 20:00. Тялото може да го използва между 20 ч. И 4 ч. Сутринта и да се отърве необезпокояван до 12 часа на обяд. Ако този цикъл бъде прекъснат със закуска (на английски: breakfast = break fast), отпадъчните материали се отлагат в междуклетъчното пространство и съединителната тъкан, фасционната мрежа.
Тези промени в хранителния ритъм към периодично гладуване водят до това, че както чувството за глад, така и чувството за ситост изчезват, силата и яснотата вдъхновяват тялото и ума, свалят килограмите и укрепват имунната система.
Ефективният Dr. Петра Брахт-Метод съчетава пълноценна растителна диета със специално разработена програма за упражнения. В своето GU Intermittant Fasting Guide тя обяснява метода си, предисторията и последните резултати от изследванията и показва в 14-дневна програма от рецепти и упражнения колко лесно е да започнете с тази форма на хранене.

d-eat: заместването на храненето само с 200 kcal

RINGANA COMPLETE d-eat е пълноценно хранене, което осигурява на тялото всички основни хранителни вещества и съдържа малко калории. Перфектното решение, ако искате да намалите теглото по здравословен начин и искате да се храните балансирано, въпреки липсата на време.

Умна комбинация от естествени протеини от пълнозърнест ориз, ленени семена, слънчогледови семки и грах с идеален аминокиселинен профил и оптимална бионаличност.
Минимум въглехидрати от ориз и активни диетични фибри от гуар и цитрусови влакна осигуряват подкрепа за преодоляване на ежедневните предизвикателства.
Омега-3 мастните киселини от микроводорасли, както и лененото масло и омега-6 мастните киселини от шафраново масло постигат перфектен профил на мастните киселини.
Пълният спектър от витамини и минерали от естествени източници осигурява на тялото важни микроелементи.
ПЪЛНО d-eat. Замяна на храна само с 200 kcal, 700 g - € 59,00 с включен ДДС, плюс разходите за доставка 200 kcal. Съдържание: 14 сашета

Снимки. Картина на корицата: снимка от Стив Бюсине На Pixabay; Производител