Помогнете да тежа 100 кг (отслабване, тегло)
Аз съм жена и 1,60 и тежа 100 кг!:-( Писна ми от закачки. Имам хубаво лице, красива коса, но тялото ми е напълно дебело, краката ми са силни и много дебели, имам широк таз и бях опериран два пъти чрез цезарово сечение, стомахът ми вече не виси преди раждането на децата си тежах 75 кг, също бях дебел, но не като сега Помощ, какво да направя, за да спра апетита си, вчера се регистрирах във фитнес студио
5 отговора
Това е добра стъпка, пийте 3 литра вода на ден, не яжте много солено 3 хранения на ден и за предпочитане половин порция и винаги чиния салата, за да получите пълно обезмаслено мляко чай от джинджифил, зеленият чай също е много добър веднъж седмично сладък шоколад и ако имате нещо сладко, отидете на фитнес, ходя всяка вечер след вечеря и тренирам всяка вечер веднъж седмично, отивам да плувам и 2 часа в събота, така че за 1 месец загубих 10 кг какво точно трябва да ядете Не мога да ви кажа план за меню, защото всяко тяло е различно, но вие следвате това, което казах, че е добре =) Така че 3 литра вода Полуобезмаслено мляко 1 път седмично нещо сладко половин порция и 1 път седмично плуване поне 1 час надявам се да мога да ви помогна . 😊
определено трябва да започнете отслабването в сътрудничество с личния си лекар.
Също така би било полезно да си уговорите среща с хранителната консултантска услуга, предлагана от вашия KK.
Трябва да започнете да тренирате бавно, щадящо ставите. Вече сте регистрирани във фитнеса, но също така бих ви посъветвал да тренирате за по-голяма издръжливост. Разходка, разходка, плуване, колоездене в момента. След това, след като отслабнете, може да започнете да бягате. В интернет има отлични планове за обучение за начинаещи.
Пожелавам ви успех във всеки случай.
Мисля, че упражненията са добри. Не обичам студия и предпочитам да съм на открито, за да се отърва най-накрая от килограмите си. Аз не съм джогинг, а пеша. Също така се опитвам да избягвам въглехидратите вечер. Но наистина е трудно сам. Потърсете колеги кампании, заедно е по-забавно.:)
Както е препоръчано тук, говорете със семейния си лекар. - Отидете на началната страница на вашата здравноосигурителна компания, за да видите дали има оферти.
Позволете си да бъдете и с един Спортен лекар посъветвайте кой спорт може да ви е евтин.
Уверете се, че пиете достатъчно вода. Прочетете подробната ми информация пия вода
https://www.gutefrage.net/tipp/wasser-trinken-
Винаги съм го правил по този начин, когато съм ял нещо, но съм се чувствал гладен, така че когато съм бил гладен отново 20 минути по-късно, винаги съм си давал парче дъвка, защото сте имали вкус в устата си и нещо за дъвчене
подобни въпроси
Всяка година напълнявам, не знам какво да правя, миналата година бях 84кг и отслабнах с 10кг и тежах 74кг след това след месец качих 18кг и сега тежа 92кг какво да правя всеки ден плача, защото съм такъв Аз съм дебел.
През последните няколко месеца се пуснах отново и напълнях. Преди това поех пет килограма и тежах 95 кг. Сега тежа 110 кг. На 16 години съм и висок 180 см.
знаеш ли нещо и можеш ли да ми дадеш съвети дали да продължавам да наддавам или да отслабвам?
Диетирам от 17.2. Започнах на 72, а сега съм на 60. Дълго време теглото ми беше спряло на 60 кг, където аз и един приятел вчера решихме да изневеря с цели 5000 калории ... как мога да го направя най-добрият начин да се компенсира е, че имаше много kh и мазнини? ще напълня ли точно сега? Днес дори тежах 59,8. как работи? измамникът беше завчера
Един мой приятел е висок 162, има тежки кости и широк кръст. тежи около 69-70 кг. Смятате ли, че е нормална, пълничка или добре изградена ?
Ей исках да попитам за вашето мнение, ако съм твърде дебел. Майка ми казва, че през цялото време трябва да отслабвам и съм дебела (и имам прекалено много мазнини по корема) талията ми може да бъде по-тясна, така че трябва да отслабна и т.н., но тя означава само добре . Ами въпросът ми: трябва ли наистина да продължа отслабнете? Преди празниците тежах 54,7 - 55 кг, а сега 51,6 съм на 1,63 и на 14 години.
Ей, висок съм 1,90 и тежа 79 кг. Преди бях 98 кг., Но разбира се нездравословно, сега исках да се върна на 90 кг, разбира се с тренировки с тежести, но проблемът е, че вече не мога да наддавам толкова лесно, защото метаболизмът ми се промени изключително
Здравей Аз съм мъж 1,75 и тежа 93 кг. Значи съм дебела. Но тежах 115 в началото: О. Така че го загубих. Така че искам да се гмуркам гмуркане. Но ме е срам да се впия в мокрия си костюм като пресована наденица. Толкова много го искам. Нищо не пречи на здравето ми. Какво мога да направя?
Аз съм на 10 и тежа 103 кг. Тежах 5 кг, когато се родих. Спортувам, спазвам диети, но не свалям и килограм. Можете ли да ми препоръчате нещо 😓.
Здравейте скъпи форум. Претеглих се за първи път днес, преди почти 6 месеца. Бях силна като бебе и дете и все още съм. Имам голям кръст, но не съм дебел. Държи здраво и здраво, но всичко изглежда добре. Не се чувствайте ограничени във всяка ситуация и спортувайте без ограничения. Висока съм 180 и тежа почти 94 килограма. Но не можете да разберете, като ме погледнете, затова днес направих малък шок на кантара. Имам само малко стомах, но краката и т.н. предимно мускули и без мазнини. Хората ме оценяват на максимум 85 килограма, но тежа почти 10 повече. Това ме изумява, защото не ми се струва, че тежа и 150 килограма. Моят bmi е малко под 29. Чувствам се добре, но главата ми сега ми казва, че си твърде дебел. Какво трябва или мога да направя? Винаги съм бил толкова силен и не знам как да се „стесня”. Лекарят казва, че ИТМ е твърде висок, но не можете да разберете, защото не съм дебела. Но защо е така? Досадно е, въпреки че съм добре.
снимката е на няколко години, по това време тежах 80 кг, което е с 10 кг повече от днес.
Замислих се отново да кача килограми, но не съм сигурен колко. Тогава правих силови тренировки, но не и в момента. Дали това са основно мускули отново или малко повече мазнини (по-малко упражнения) не е толкова важно за мен, става дума главно за по-голяма маса.
Мислите ли, че 80 кг ми изглежда добре? Или това е твърде много или дори твърде малко.
Междувременно много благодаря за отговора.
С приятеля си съм от 24 и 5 години, когато се срещнахме, тежахме 62 кг на 1,60, което беше малко прекалено, за да си призная, но той никога не ме притесняваше, след това свали 10 кг за мен, което много му хареса, каза, че винаги ще го правя huebscher тежеше 52 кг преди 3 седмици той каза, че 5 кг все още могат да отидат и оттогава той контролира точно какво и колко ям, сега тежа 47 кг, но това не е достатъчно за него трябва да сваля 2 кг, защото той каза, че все още имам малък Wampe и чукът е, когато бяхме поканени на пица в дома на приятели, той каза, че няма пица за моето мъниче, което е на диета и когато един от нашите приятели каза, че Нина е достатъчно слаба, той се ядоса и каза, че ако wampe го няма, трябваше да Гледам как всички ядат пица
И двамата имаме 2-седмична ваканция и през 2-те седмици трябва да получавам wampe и 2-те килограма и той определя какво ще ям
Трябва ли наистина все пак да отслабна? Обичам го и той е толкова горд с мен, така че няма отговори, че трябва да се разделя
Преди около 2 месеца ми откриха свръхактивна щитовидна жлеза. Сега искам да знам дали мога да напълнея с щитовидната таблетка (от ТИАМАЗОЛ 10 mg HEXAL, може да приема само 1 таблетка на ден)? На 17 години съм (жена) и съм висока 1.60 см
Пс. Винаги съм тежал 43 кг преди, никога не съм имал чувството за отслабване. И са качили 3 кг. Не съм променял диетата си! Яжте нормално, както обикновено. Как мога да наддая на тегло, ако се храня нормално, както обикновено? Качвам поне 2 килограма след около 2 години!
Спира ли в един момент? В крайна сметка не искам да напълнявам. въпреки че преди това винаги бях слаб!
Аз съм жена с много ниски 15 и съм висока 1,58-1,60 м (приблизително по този начин, не знам точно) Преди година тежах 73-74 кг и отслабнах до 60,9 кг, но целта ми беше да тежа 55 кг За съжаление напълнявах парче по парче, докато достигнах 66 кг, целевото ми тегло все още е 55 кг, смятате, че това все още е твърде дебело ?
Искам да бъда нещо като Youtuber Bianca Heinicke (Bibisbeautypalace)
Хей момчета. Първо предварително, не, не искам потвърждение!
След по-малко от 3 седмици ще бъда висок 14, 1,60 м и последното ми ходене по кантара показа, че тежа 48,6 кг. Това нормално тегло ли е?
Защото наистина съм МНОГО недоволен от себе си и тялото си. Вече тежа ПОМОЛНО 60 кг. Всъщност отслабнах много бързо, но последните килограми бяха бавни.
Стомахът ми е напълно тънък, наистина твърде тънък (мога да му сложа снимка за вас), но краката ми са толкова извити и имат повече мазнини. Толкова ясно, че проблемната ми област. Разбира се, че и там имам мускули, но според мен това просто изглежда изключително непропорционално.
Въпросът ми: имам ли нормално тегло и все още ли мога да отслабна?