Помогне! След тежка загуба на тегло диетите и отслабването вече не са възможни
Помогне! Нищо не работи след тежка загуба на тегло!
на Дани219 »22 май 2017 13:08
тъй като не мога да продължа със собствените си изследвания, моля ви за съвет:
Роден съм през 1988 г., мъж и висок 176 см. До януари 2014 г. изядох 125 кг телесно тегло. Тогава реших, че вече не искам да съм дебела!
С ниско съдържание на въглехидрати намалих теглото си до 85 кг за 1,5 години.
Миналата година се записах във фитнес студиото и оттогава се радвам да спортувам много редовно.
Моят тип тяло е очевидно ендоморфен. Имам много добър треньор, който беше в моята ситуация в ранна възраст, така че той разбира проблемите ми доста добре.
През първата половина година направих тренировка за цяло тяло, за да се загрея за новия свят. Междувременно цялото нещо отстъпи на 4-посочен сплит и тук тренирам плана "DefCon 2.0" от Екип Andro.
Програмата е страхотна, но никога не мога да достигна и изброените там калории. Просто количествата са твърде големи. За мен това не би било диета, това би било самоубийствена мисия.
KFA ми е около 20% (за съжаление) - изградих малко мускули. Текущото тегло е 88 кг. Сега стигам до истинския си проблем: не мога да поставя цифра за нуждите от калории или дефицита си. С данните от калорийния калкулатор за нула време щях да се върна към старите си килограми. И аз обаче не искам да ям твърде малко.
Метаболизмът ми е много бавен.
Ако ям 1800 ккал, не отслабвам, ям 2700 ккал, не напълнявам. Абсолютно не разбирам.
Някой има ли съвет за мен?
Re: помощ! Нищо не работи след тежка загуба на тегло!
на Желязо L97 »22 май 2017 г. 13:15 ч.
Re: помощ! Нищо не работи след тежка загуба на тегло!
на Дани219 »22 май 2017 13:16
Re: помощ! Нищо не работи след тежка загуба на тегло!
на Желязо L97 »22 май 2017 13:20
Re: помощ! Нищо не работи след тежка загуба на тегло!
на FloSchick »22 май 2017 13:22