По-малко въглехидрати, повече отслабване • Здраве • Дайджест на читателите

Според д-р Ерик Уестман, не е нужно да обръщате много внимание на мазнините за наистина ефективна диета

  • по-малко

Свързани статии

Д-р Ерик Уестман, ръководител на здравна клиника в Северна Каролина и съавтор на The New Atkins for a New You, той работи върху възможностите за диета с ниско съдържание на въглехидрати от дванадесет години. Той смята, че ако наистина искате да отслабнете, обърнете внимание на въглехидратите, вместо на мазнините.

Не се опитвайте да ограничавате мазнините
Богатите на мазнини храни помагат за предотвратяване на чувство на депресия, казва д-р. Westman - следователно бекон, сирене, сметана, крема сирене, майонеза, масло и масло са всички съставки в диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Кажете сбогом на тестените изделия, хляба и ориза
За да отслабнат, повечето хора трябва да останат под 20 грама „чисти“ въглехидрати на ден - чистите въглехидрати се отнасят до въглехидрати, изразени в грамове, минус теглото на фибрите, тъй като последните не повишават кръвната захар. Съгласно това правило, за съжаление, хлябът (две филийки хляб, съдържащи 24 грама чисти въглехидрати), оризът (повече от 40 грама в една чаша) и тестените изделия (150 грама също съдържат повече от 40 грама въглехидрати) трябва да бъдат изключени. След като постигнете целта си, можете бавно да се върнете към въглехидратните храни, които не влияят твърде много на кръвната Ви захар.