Избягвайте калории 30 угояване срещу 30 угояване здраве
Актуализирано: 02/13/13 - 10:13 ч
Мюнхен - В началото на Великия пост нашите експерти разкриват как можете да отслабнете, да живеете по-здравословно и да избягвате излишните калории - и все пак да се наслаждавате. Нашите съвети:
Как да избегнем калории, без да страдаме - експертите на портала за съвети Familien-Welt.de направиха голямо сравнение на храните.
Тост или пумперникел? Тостът има четири пъти повече мазнини от пълнозърнестия хляб. Pumpernickel, от друга страна, е почти без мазнини.
Крем или сладко от нуга нуга? 100 г сметана имат 514 калории, същото количество конфитюр само 266 калории.
Крема сирене или полумаслен маргарин? Креманото сирене има средно десет процента по-малко мазнини от полумасления маргарин.
Мортадела или шунка? Тънък резен мортадела вече има 7 g мазнина - дванадесет пъти повече от парче шунка без мазнина.
Моцарела или извара? Моцарелата съдържа 20 g мазнина на 100 g, извара само 3 g.
Салата от краставици или гъби? С около 14 г мазнина салата от краставици от хладилния рафт се оказва диетичен капан - и точно толкова богата, колкото шест порции гъбена салата.
Замразена кайма от пържола или рибни пръсти? Със 100 g мляна пържола попълвате сметката си за мазнини с 16 g. За същото количество можете да изядете 13 панирани рибни пръста (по 1,4 g мазнина всеки).
Риба тон или треска? Рибата тон е по-съществена, отколкото си мислят много хора. Само 100 g осигуряват 15,5 g мазнини. Най-дебелата риба е треска с 0,4 g мазнина на 100 g.
Каламарес или скампи? С 11 g мазнини на 100 g, каламарите са едни от най-мазните морски създания, 100 g скампи има само около 1 g мазнина.
Пица багет или пролетни ролки? 100 g пица багет от фризера добавят 402 kcal и 28 g мазнина. За същото количество мазнина можете да изядете и два килограма пролетни ролки (1,3 g мазнина/100 g).
Чеснов сос или цигански сос? Чесновият сос има 31 г мазнини на 100 г, които дори са на върха на сос а ла Hollandaise. За разлика от тях, циганският сос с 0,2 g мазнина е продукт за отслабване.
Агнешки котлет или свински котлет? Малък агнешки котлет не може да навреди на вашата фигура! За съжаление погрешно, защото с 32 г мазнини на 100 г, месото е истински къс. Дори сочен свински котлет прави само 8 г мазнини.
Пудинг с желе или грис? В на пръв поглед безобидно желе има единадесет кубчета захар на 150 g. Можете лесно да изядете единадесет порции грис пудинг за това.
Шоколадова целувка или шоколадово блокче? Шоколадовата целувка се състои предимно от белтъци и има само 3 g мазнина. Шоколадово блокче, от друга страна, има 15 г мазнина.
Пръчки с гевреци или фъстъци? Със 100 г фъстъци консумирате 50 г мазнини. Пръчките с гевреци също имат калории, но са почти без мазнини.
Млечна филия или натурално кисело мляко с плодове? С млечен блок (30 g) поемате пет кубчета захар. Малка чаша натурално кисело мляко с пресни плодове осигурява повече калций и витамини и само бучка захар.
Авокадо или ананас? 100 g авокадо съдържа 23 g мазнина, 100 g ананас само 1 g.
Банан или манго? Докато бананът има около 110 калории, можете да удряте по-често с манго: 100 г имат само 59 калории.
Ябълков сок или черешов сок? Чаша (0,2 л) ябълков сок съдържа 96 ккал. Ако изпиете литър, получавате броя на калориите от чиния с телешки гулаш с картофи и сос. По-добър е черешовият сок с 44 kcal на чаша.
Гроздов сок или доматен сок? Със 138 ккал на чаша (0,2 л), гроздовият сок е калоричната бомба сред соковете. За това можете да изпиете четири доматени сока (34 ккал).
Latte Macciato или кафе? Чаша Latte Macciato има 152 калории - толкова са в парче ябълков пай. С две чаени лъжички захар напитката Dick има толкова енергия, колкото шницел (по 125 g).
Плодова мътеница или суроватка? Плодовата мътеница (0,2 l) съдържа почти никакви мазнини (0,4 g), но външният вид е измамен. В чаша се дебнат средно 124 калории - това е достатъчно за 30 аншоа. С чаша суроватка (42 ккал), от друга страна, вие оставате по-стройни.
Пробиотична напитка или какаово мляко? В 100 г пробиотична напитка има пет кубчета захар - два пъти повече, отколкото в същото количество какаово мляко.
Червено вино или бяло вино? Червеното вино (0,2 л) има 130 калории, бялото вино 150 килокалории - и дори отгоре порция картофена салата с майонеза. Винен шприц има 72 kcal на чаша!
Ледено кафе или капучино? С 1 g мазнина на чаша, капучиното има над 30 g по-малко мазнини. Чаша ледено кафе осигурява 34 г мазнини, а с 358 ккал дори бие кокалче свинско месо.
Леден чай или студен ментов чай? Чаша (0,2 л) студен чай носи до 150 калории до ребрата! По-лошо от пържено яйце (143 ккал). Ментовият чай има нула калории.
Какао или плодов чай? С чаша какао (0,2 л) попълвате калорийната си сметка със 156 точки - и това се равнява на три крепа. Билковият или плодовият чай има нула калории.
Биг Мак или Хамбургер? Big Mac има 485 калории и 23 g мазнини, хамбургерът с 245 калории и 7 g мазнини.
Ванилов сладолед или плодов сладолед? По-добре е да ядете плодов и воден сладолед, защото тези видове имат много по-малко мазнини и калории от млечния сладолед.