По-малко стрес ви прави стройни Опитайте Relax Diet - Вижте

Диетологът д-р. Мерилин Гленвил иска да знае причината: стресът. Така нареченият стрес корем се появява, когато тялото отделя повече адреналин. Това се случва при постоянни стресови ситуации. От друга страна, тялото се бори с хормона кортизол, за да компенсира острия стрес, но кортизолът насърчава мастните натрупвания, особено в коремната област. Не само изглежда грозно, но и нездравословно. Мазнините се натрупват около органите, които са важни за метаболизма.

Виновни за това са стресовите ситуации Качване на тегло

„Съвременният ни начин на живот включва различни стресови ситуации, включително задръствания, забавени влакове, пропуснати срещи, финансови грижи, работа, семейна отговорност и просто бързия ритъм на ежедневието“, обясни д-р. Гленвил срещу „MailOnline“. "Адреналинът почти винаги се освобождава, когато сме стресирани и ефектите му могат да бъдат много силни."

Така че се препоръчва повишено внимание, ако напълнеете в стомаха, но ръцете и краката остават незасегнати. Тогава има голяма вероятност да имате стрес в стомаха, което може да доведе до сърдечни заболявания, инсулт, високо кръвно налягане и дори рак.

Няма нищо лошо в стресовите фази. Напротив, те могат да имат ободряващ ефект. Това обаче трябва да бъде последвано от фази на релаксация. Ако това липсва, ще се разболеем в дългосрочен план. Ако случаят е такъв, девизът може да бъде само: Стрес, оставете се! Всичко, което допринася за това, е добре дошло.
Например спорт: Mens sana in corpore sano - здраво тяло има здрав ум. Мъдростта на древните римляни се прилага и до днес. Независимо дали е джогинг, футбол или плуване: упражненията на чист въздух отпускат и ви придават здрава конституция. Това от своя страна помага да се справим по-добре с кризи.
Или техники за релаксация като автогенни тренировки, медитация и тай чи: намерете това, което ви подхожда и ви помага да отпуснете ума.
Защитете се от стрес на работното място: решете конфликти. Делегирайте, когато работата стане твърде много. Отхвърлете неоправданата критика. Поискайте обратна връзка. Ако дадена задача не ви е ясна или няма смисъл за вас, попитайте за нея.
Изключвайте редовно смартфона си: когато сте концентрирани върху нещо, когато просто искате да се отпуснете. Който винаги е на приемния край, не може да се отпусне.
Трудно ли ви е да откажете нечия молба? Предпочитате ли да правите всичко сами по време на работа? Научете се да казвате и не! Бъдете сигурни: така или иначе светът ще продължи да се обръща.
Борба с перфекционизма! Ако работата ви никога не е достатъчно добра за вас, рискувате да изгорите.
Честността трае най-дълго: разпознайте симптомите и си признайте, че имате проблем. Дали работата ви преследва да спите, който е все по-трудно да се намери? Изтощени ли сте също след уикенда или след празниците? Тогава е време да действате.
Когато му дойде времето, не мислете, че гризането за зъби ще ви помогне. Потърсете помощ: говорете с някой, на когото имате доверие в семейството или приятелите си, или се свържете с Вашия лекар или психиатър.
Само влачите ли се на работа, не чувствате ли вече никаква радост от живота, чувствате ли се отдалечени от своите ближни? Говорете с Вашия лекар за антидепресанти.

Яденето по-малко не помага при стресиран стомах

Просто трябва да се успокоите! Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Опитайте се да намерите баланс в забързаното си ежедневие. Йога или медитация помагат на много хора да се отпуснат, други предпочитат да се отпуснат на дивана с добра книга. Дори разходката може да направи чудеса. В никакъв случай не трябва да се подлагат на диета, защото според д-р. За Glenville постоянното броене на калории само добавя още повече натиск. Хранете се балансирано и не бъдете прекалено строги към себе си. Трябва да внимавате само когато става въпрос за мазнини и да разчитате на добри мазнини: Можете да консумирате незаменими мастни киселини чрез мазни риби, ядки и семена. (СМ)