По-малко от 1200 калории отслабват без глад (здраве и лекарства, хранене, храна)
В момента съм на малко диета (само от няколко дни отново) и понякога получавам под 1200 калории. Не мога да преценя това много добре, но днес ядох каша с банан, после обвивка за салата, 3 филийки черен хляб с нискомаслена кварка и сладко и 2 ябълки. Сега вече не съм гладен, защото вечер, когато съм уморен, някак си никога не ми се яде повече.
Това нездравословно ли е? Трябва ли все пак да ям нещо? Просто искам да отслабна и да не напълнявам отново чрез този "режим на глад".
Благодаря ви за отговорите:)
5 отговора
С диетата на Dr. Папето е страхотно за ядене, всъщност не се налага да правите без нищо!
Единственият проблем е, че не е гарантирано да отслабнете, защото единственият решаващ фактор за напълняване и наддаване са калориите.
Що се отнася до фразата „правя без въглехидрати вечер“, статията беше глупост за мен. Инсулинът е изключително надценен, да, помага при изгарянето на мазнините и метаболизма, но не толкова екстремен, колкото е представен в статията. Това е един от многото фактори, а не ФАКТОРЪТ.
Не, не. Диетата не е въпрос на мнение, а факт.
Отслабнахме с него! Запознати също! Готов предмет. Направете нещо друго, ако искате!
Защо се чувствате лично нападнати сега? Никога не съм казвал, че не работи, просто казвам, че не е гарантирано и има по-добри варианти. Не е нужно да реагирате толкова зле по този въпрос, аз съм много фактологичен?
Няма такова нещо като „режим на глад“. Това няма нищо общо с напълняването отново, което зависи единствено от това как се храните след диетата.
Силната диета за намаляване на теглото е наред с други неща нездравословен, когато имате недостиг на протеин. И го имате в гореспоменатия състав. Въпреки че може да не е силно намаление - за малка жена напр. това би било доста умерено намаление.
Чувал съм, че след като изядете под около 1200 калории, тялото преминава в режим на глад и след това, каквото приемате калории, директно се превръща в мазнини, за да може тялото да преживее по-дълги периоди на глад. Тялото се приспособява към факта, че в близко бъдеще ще има малко храна, така че наддавате.
започва с "тялото". Няма такъв, съответните цифри изглеждат напълно различни за 60-килограмова жена, отколкото за 90-килограмов мъж.
И като намалявате, отслабвате, а не наддавате.
„Режим на глад“, „всичко директно в мазнини“, „катастрофирал метаболизъм“ и други градски легенди са глупост. Нещо подобно никога не е било надеждно наблюдавано и документирано никъде при контролирани условия.
Веднъж имаше интересно проучване (Експеримент за полугладуване в Минесота), което наистина позволяваше на изследваните да гладуват до месеци. След това при екстремни условия тялото успява да спести енергия с 15% над предвидената стойност чрез телесно тегло, напр. при което се прекратява всяка сексуална функция и се изключва имунната система. Точно като проверка на реалността.
Това зависи от другите ви ежедневни нужди.
Но ако вече кажете, че не можете да го оцените добре, тогава вашето твърдение всъщност не струва нищо. Наистина проследете грама и го въведете в приложение. Това ще ви отведе много по-далеч. Какво е вашето ежедневно изискване?
Не знам как мога да разбера?
В продължение на една седмица проследявайте цялата си консумация, как обикновено се храните и поддържайте теглото си. След това просто отбройте до един ден. От това изваждате 300-500Kcal и това е броят ви калории за диетата. Нито повече, нито по-малко.
100 г черен хляб имат 230 калории. овесена каша Те ви засищат добре и са с високо съдържание на протеини - така че те са добра храна за отслабване. Трябва обаче да се отбележи, че овесените ядки не са без нея, в края на краищата те осигуряват добри 350 килокалории на 100 грама. Със скала обаче можете да проверите дали вашата оценка е правилна.
За съжаление не споменахте ръста или възрастта си (а също и дали спортувате). Но това са ценности, които са важни при планирането на диета. https://projekte.uni-hohenheim.de/wwwin140/info/interaktives/energiebed.htm
Диетите са стотинка дузина. Но катастрофални диети или такива диети напълно Правенето без мазнини, протеини или въглехидрати не се препоръчва.
Аз съм на 15 и тежа 68 кг. Не спортувам само в училище, ако това помага:)
Също и твоя височина е важно. Въведете тези стойности в линка. Там ще разберете дали трябва да отслабнете от медицинска гледна точка и колко време ще отнеме да достигнете идеалното си тегло с прием на калории от 1000 калории.
Това доведе до 9800kj/ден и 2300kcal/ден. Моят bmi е на 24. Какво сега? Извинете за многото въпроси
Слушайте тялото си, ако не сте гладни, не сте гладни и това е добре, защото ако не сте яли достатъчно, ще забележите
подобни въпроси
искам да отслабна, тежа 57 килограма, висок съм 170 и на 14 години. За да отслабна, ми е позволено да ям само 1200 калории на ден, което е трудно и обикновено не се справям, сега съм на 300 калории, мога ли да ям пържени картофи тази вечер? Или го прави дебел, когато ги ям вечер?
хей, опитвам се да получа 1200 калории на ден, тъй като винаги съм имал много по-малко преди. въпроса ми е какво трябва да ям? Искам да отслабна и следователно да ям здравословни неща, но те обикновено нямат много калории. и не мога да ям много от него завинаги. но нездравословните храни с много калории вероятно също не са толкова добри за отслабване. как трябва да стигна до 1200?
Вече 2 седмици изядох 2500 калории. Ако утре започна да ям 1000-1200 калории. Тогава ще отслабна?
(Не се движа много заради училище.) Аз съм 161 см 58 килограма, на 19 години
Въпросът ми е: Ако ежедневно изкарам 22,4 килограма, изгарям около 400-450 калории. Сега, ако искам да отслабна, искам да знам колко трябва да ям? Тялото ми изгаря около 1320 калории в пенсия, бях изчислил, така че 1720 калории изгарям, за да мога определено да ям около 1200 калории? Или какво мислите за това?
Вече 4-5 дни ям едно и също нещо всеки ден.
(400 г ягоди + 100 г нискомаслена кварка, 200 г ябълка, краставица)
Така получих около 500-600 калории. + Спорт
За съжаление днес изядох 1200 калории.
(Кварк с ниско съдържание на мазнини, протеинов пудинг, домати, краставици, кисело зеле, ягоди.
Така че никакъв шоколад или нещо подобно.
Все още беше доста.
въпросът ми е дали това ще ме накара да наддавам сега. Знам, че 1200 калории са „(малко)“. Но тъй като обикновено ям толкова малко, се притеснявам малко. Просто исках да ям толкова много днес, защото тялото ми вече не го харесваше и последните три нощи бяха просто ужасни. И днес ще спортувам.
Утре щях да ям само супа (или по-скоро бульон), 200 - 400 г ягоди, 100 г нискомаслена кварка.
Исках веднъж да направя нещо добро за тялото си, но все още се чувствам зле от това.
Знам, че е всичко друго, но не и нормално, искам да се махна оттам бавно, но все пак съм изключително заинтересован. И просто бих искал да знам дали се прикрепя към бедрото и дали трябва да се притеснявам.
В случай, че на някой му пука.
Висока съм 173см и 62кг.
Така че тялото ми изгаря около 1320 калории на ден в пенсия. И ако сега трябва да ям 1000 калории всеки ден, бих изгорил 320 калории повече, отколкото ям. Така че без упражнения, ако ядях само 1000 калории всеки ден, без да правя упражнения, пак щях да отслабна?
Както се казва по-горе, имам достатъчно "проблеми", за да се храня. Всъщност не броя калории, но тъй като забелязвам, че не ям достатъчно, се притеснявам.
На първо място: не постим, защото искам да отслабна! Аз „бързам“, защото не съм гладен сутрин и гладът идва едва около обяд.
но ако ям 2 хранения, има твърде малко калории. Но също така не мога да ям нещо между обяд и вечеря, защото тогава ми прилошава 🥴.
Имате ли съвети как ЗДРАВОСЛОВНО да ядете достатъчно калории с 2 не твърде големи хранения и може би с 1 лека закуска?
Моето изискване е толкова 1600kcal:
Вчера бях на нощната смяна, а днес отново на късната смяна. През цялата нощ не ядох нищо. Ето защо тази вечер изпитах тотален глад, особено за въглехидрати. Следвах и глада, но разбира се сега се чувствам много зле заради всички излишни калории.
Оттук и въпросът: Как трябва да се справите с такъв глад (през нощта по време на работа не мога/не искам да ям нищо) и наддавате ли от това/как компенсирате калориите, за да можете все пак да отслабнете?
Просто ядох и изядох тази обвивка. Бих се интересувал от това колко калории и по възможност въглехидрати и мазнини има. Това беше зеленчукова обвивка (маруля айсберг, царевица, домат, чушки, червен лук) с пилешки гърди и билков сос (който някак си имаше вкус като този със заквасена сметана. Моля, направете приблизителни оценки, а не нещо, защо искате да знаете или това е винаги по различен начин.
Благодаря ви предварително
Калкулаторите на калории в Интернет ми казват, че мога да ям около 1200-1500 калории, за да отслабна. Мисля, че това е пълна глупост и просто твърде малко. Никой не трябва да яде толкова малко в дългосрочен план! Ям 2000-2200 калории, за да поддържам теглото си. Не е ли достатъчно да имате малък дефицит от около 200-300 калории? Така в деня 1700-1800
Колко калории не трябва да надвишавате или да имате нужда от ден?
Ако все още се нуждаете от данни за мен: 18-годишна, женска, тегло 52 кг и ръст 1,56
Не искам да отслабвам или да отслабвам. Просто съм много гладен в момента и майка ми казва, че ям твърде много между храненията. Просто не мога да преценя колко ми трябва на ден. Така че просто исках да се уверя, че не ям твърде много
Ям 3000-3500 калории на ден. Поддържайте теглото ми, за да не наддавате толкова бързо. Ако сега да ям 1500 калории например, щях да отслабна бързо?
Наскоро изтеглих приложение за брояч на калории и трябва да заявя храната си в грамове там. Как мога най-добре да преценя колко грама сладко съм сложил на хляба си? Или колко грама хляб изядох?
Днес направих каша с банани и ягоди, защото започвам да се храня здравословно за отслабване. Правя малко лъжици и вече не мога. Защо това е нормално с кашата, защото просто те кара да се чувстваш сит или просто такъв съм ?