По-малко известни положителни ефекти от упражненията
Наднормено тегло, сърдечно-съдови заболявания, отслабена имунна система. Тези негативни последици от заседналия начин на живот са известни на почти всички. Сега събрахме и по-малко известните предимства на редовните спортове.
Кръвно налягане и неговите усложнения. Не е нужно да поклащате глава, когато Вашият лекар измерва кръвното Ви налягане на 145/95, тъй като решението е под ръка: умерено упражнение. Експертите препоръчват упражненията да могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания.
Препоръчва се и за пациенти
Научна дисертация пише, че спортовете за издръжливост (40-60 минутни форми на упражнения, при които се извършват 40-70 процента от общото представяне 2-3 пъти седмично) намаляват кръвното налягане с около 8/6 mmHg и дори промяната също достига 20/16 в някои случаи. Какво означава това? Ако кръвното ни налягане спадне само с 2 mmHg, шансът за инсулт вече е с 10 процента по-нисък!
В допълнение към високото кръвно налягане, активният отдих е полезен и за хора с хронично ниско кръвно налягане. За тях се препоръчват кардио движения, циклични движения, които тренират сърдечно-съдовата система, като джогинг, бягане, колоездене, плуване и др.
Остеопороза, мускулно-скелетни нарушения. В допълнение към калция и витамин D, движението е от съществено значение за развитието на здрави кости. Най-ефективният начин за предотвратяване на остеопороза е да се упражнявате по балансиран начин, който засяга най-много мускули и поставя най-много кости върху тях. Упражненията (ако не са твърде напрегнати, но редовни) също могат да предотвратят гръбначни разстройства и проблеми със ставите.
Стомашно-чревни оплаквания. Движението стимулира нормалните контракции на червата, така че може да бъде дългосрочно решение на различни коремни оплаквания, а също така има благоприятен ефект при хемороиди.
Стрес, главоболие. В случай на повтарящи се главоболия, редовното упражнение може значително да намали интензивността и честотата на гърчовете. В същото време благоприятният ефект от физическата активност може да се използва не само като превантивна мярка, но и като терапевтичен, т.е. също като лек. Например, остри главоболия, причинени от стресиращ начин на живот, могат да бъдат лекувани много ефективно с продължително бягане.
Диабетът и неговите усложнения. Основният рисков фактор за диабет тип 2 е затлъстяването, което се причинява от прекомерен прием на храна, от една страна, и липса на физическа активност, от друга. Дългосрочните усложнения на диабета включват различни сърдечно-съдови заболявания (коронарна болест на сърцето, инфаркт на миокарда, инсулт, стесняване на артериите), увреждане на нервите, увреждане на бъбреците, увреждане на очите, различни заболявания на кожата и устата (гъбични инфекции) и дори болестта на Алцхаймер. е.
Списъкът е дълъг
Продължителността на живота на нашите клетки
Ендорфини. В допълнение към телесните признаци, не е за пренебрегване, че ендорфините се произвеждат в определени центрове на мозъка, където се обработват чувствата и се потиска болката, според мюнхенския изследовател Ханинг Бокер. Един спортист може да се почувства по-щастлив поради производството на хормони, а в случая на пациентите явлението означава, че те чувстват по-малко болка и са по-способни да я понасят до пълното им възстановяване.