Звезди харесват и сътрудничат. Разчитайте на този прост трик за отслабване
Чудили ли сте се как знаменитости като Дженифър Лопес и Хайди Клум успяват винаги да изглеждат добре и стройно? Разбрахме и ви казваме нейната тайна за отслабване.
На първо място: Без значение какво показва кантарът, най-важното е, че се чувствате комфортно в собственото си тяло, независимо дали с няколко излишни килограма повече или по-малко. Независимо от това, вероятно има онези дни за всички, когато просто не се чувствате напълно комфортно, бихте искали да се скриете под завивките или внезапно да притиснете любимите си дънки неудобно. За да си върнете това добро чувство, можете, разбира се, да разчитате на настоящата диета с тенденция - или на здравословна диета. Или за предпочитане и двете! Защото, докато зад мечтаното тяло J.Lo, Heidi Klum and Co. със сигурност има много пот и спорт, звездите разчитат и на много прост трик за отслабване. Тук можете да разберете как става това и как можете да се отървете от нежеланите излишни килограми след две седмици, без да гладувате.
"Carbs 'до 2:30": Ето как работи звездната диета
Най-доброто? Диетата наистина е доста проста. Защото има основно само едно правило: "Carbs 'до 2:30", на немски: "Въглехидрати до 14:30". Проектиран е от звездния треньор Дейвид Кирш, който е обучавал известни личности като Хайди Клум и Дженифър Лопес, наред с други. Диетата се основава на един вид мини прекъсващо гладуване, при което въглехидратите трябва да се консумират само сутрин и обед. Средства: В продължение на дванадесет дни овесени ядки, тестени изделия, бобови растения и др. След това богатите на протеини храни като месо, риба и сирене, както и много пресни плодове, зеленчуци и салати са в менюто.
Тук обаче важи същото: Не всички въглехидрати са създадени равни. Тъй като фитнес експертът ви съветва да се съсредоточите върху здравословни и дълговерижни въглехидрати като сладки картофи, киноа и пълнозърнести продукти. Освен това трябва да се ядат само малки порции от него. Дори след като изминат дванадесетте дни, си струва да се придържате към правилото за консумация на въглехидрати. Вместо да се прави без въглехидрати следобед всеки ден, треньорът по хранене препоръчва да се придържате към тях пет дни в седмицата. През уикенда вечерта можете да се поглезите с пица. Яй!
Ето защо въглехидратите са разрешени само в чинията сутрин
Защо простият трик за отслабване е толкова ефективен? Много лесно: До обяд въглехидратите ни осигуряват ценни хранителни вещества, които ни осигуряват достатъчно енергия, за да преминем през деня. Можем да се концентрираме по-добре, без да се налага да закусваме през цялото време. Тъй като получаваме достатъчно упражнения през деня, въглехидратите не правят нищо на калорийния часовник, защото ги изгаряме. Но нещата изглеждат по различен начин вечер: ако вечер поглъщате голямо ястие за пица или паста на дивана или в леглото, нямате достатъчно време и упражнения, за да изгорите въглехидратите. Резултатът: излишната енергия се съхранява в мастната тъкан и ние напълняваме.
Дали трябва да ядете много или няколко въглехидрати до половина на две, зависи от собственото ви тяло и условията на живот. Всеки, който трябва да се мъчи физически на работа, естествено се нуждае от повече енергия, отколкото някой, който седи на бюро по цял ден. Кирш препоръчва да слушате собственото си тяло и най-добре да ядете само когато сте наистина гладни. Тогава можете да очаквате първите видими успехи дори след дванадесет дни.
Не бива да пропускате тази допълнителна новина за начина на живот: