По-малко е повече - 3 мита за калориите - Спортно хранене и добавки - Диета и хранене
Мнозина вярват, че докато отслабвате, е важно да преброите точно всички калории. Защото: по-малкото е повече! Наистина ли е така?
Мит 1: По-малкото е повече!
Да разбира се! Ако ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, ще отслабнете. Ако обаче искате да отслабнете здравословно, тогава трябва да макс. Спестете 500 калории на ден - не повече! По-важно е да запазите този малък калориен дефицит за по-дълъг период от време, така че да отслабнете устойчиво и трайно.
Ако намалите приема на калории изключително дълго време, тялото ви ще изпадне в „гладен метаболизъм“. След това използва всяка калория, която може да получи. Щом ядете отново „нормално“, бързо напълнявате - това е известният йо-йо ефект!
Мит 2: Калориите са еднакви!
Това не е правилно! Става въпрос за качеството на калориите, които консумирате всеки ден. Перфектната комбинация от зеленчуци, плодове, висококачествени мазнини и протеини са от съществено значение за. Различните храни могат да повлияят на хормоните и телата ни по различни начини, положителни или отрицателни.
Разбира се, можете да ядете пица, бургери и сладолед всеки ден. Докато останете под препоръчителния прием на калории, вероятно и вие можете да отслабнете с него. Това обаче в никакъв случай не е здравословно. Вие увреждате нивото на холестерола си, което е важно за производството на хормони, наред с други неща. Рискът от диабет се увеличава бързо и ще се чувствате уморени и неудобни всеки ден.
Балансираната и здравословна диета не означава, че трябва да се откажете от всичко. Дозата прави отровата! Пресните и сезонни храни са полезни за тялото ви и ще се чувствате добре и балансирано. Вашето здраве е най-големият подарък - затова се грижете добре за него!
Мит 3: Времето играе голяма роля в храненето!
Вашето тяло не прави разлика между закуска и обяд. Той реагира на снабдяването с храна, независимо кога се извършва. И реагира на състава на тези калории.
В зависимост от типа човек може да е изгодно да хапнете нещо леко вечер, напр. Задушени зеленчуци, риба със салата или супа. Лекото хранене може да облекчи храносмилателната система и по този начин да осигури спокоен и спокоен сън.
Избягвайте вечерите с много високо съдържание на захар. Те карат нивото на кръвната захар рязко да се повиши, което може да забави изгарянето на мазнините.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Разбира се, преброяването на калории може да ви помогне да отслабнете! Това ви позволява да прецените по-добре колко калории консумирате всеки ден. Бъдете внимателни към себе си - трябва да се има предвид не само количеството калории, но и неговият състав. Енергията е горивото за вашето тяло here Хранителните съвети могат да бъдат от голяма помощ тук!
Публикувано от Susanne
Диетолог, любител на спорта и ентусиазиран от храната