По-малко болни чрез правилно хранене

„Толкова се радвахме на свободното си време заедно в пенсията, но тогава всичко се оказа по различен начин: инсулт.

За съжаление това не е необичайно. Пенсионирането наближава, но вместо новоспечеленото свободно време и дългоочакваното стареене в здравето, много хора се измъчват с различни заболявания, които правят невъзможно да се насладите на вечерта. Разпространението на свързаните с храненето заболявания се увеличава с възрастта. Поради лошото хранене - често в комбинация със затлъстяването - подобни заболявания все по-често се срещат в по-младите години. За съжаление, 40-годишно дете с инфаркт вече не е необичайно. Най-вероятно имате някой от приятелите или семейството си, който има заболяване, свързано с диетата. Начинът на живот и лошите хранителни навици, хранителните дефицити, но също и прекомерната консумация на храна като цяло, особено бързо хранене и готови продукти, често са причина за голямо разнообразие от заболявания.

Какви са свързаните с диетата заболявания?

Свързаните с храненето заболявания са тези, които са причинени от увеличен или намален прием на определени хранителни компоненти. Това означава, че неправилното хранене може да доведе до заболяване в продължение на цял живот. Ако получавате твърде малко желязо от диетата си, лесно можете да получите желязодефицитна анемия (липса на червени кръвни клетки поради дефицит на желязо), за да посочим пример за свързано с диетата заболяване.

Основните свързани с диетата заболявания са:

Хранителни алергии
Наднормено тегло и затлъстяване
Сърдечно-съдови заболявания
Диабет тип 2
остеопороза

Хранителни алергии

Алергичните реакции към храната са реакция на имунната система на организма към иначе безвредните протеинови компоненти в храната. Много хора реагират с непоносимост към храни, които обаче в най-редки случаи са истински хранителни алергии. В случай на непоносимост имунната система не участва, но е в случай на алергия. Най-често срещаните храни, които причиняват алергии, са краве мляко, пилешки яйца, риба, соя, пшеница и фъстъци. Добрата новина е, че децата, които имат алергия към краве мляко или пилешки яйца, често я „надрастват“. Алергичните реакции могат да бъдат избегнати чрез избягване на подходящите храни (алергени). За да се предотврати недостигът на хранителни вещества обаче, никоя група храни не трябва да се избягва напълно.

Между другото, непоносимостта към лактоза не е алергия към мляко. Тук млечната захар, която също се съдържа в козето и овчето мляко, а не само в кравето мляко, не се понася. За разлика от това, в много случаи с истинска алергия към краве мляко, млякото на кози и овце се понася добре.

Според многобройни проучвания причините за алергия не се откриват само в генетиката. Диетата на майката по време на бременност, както и диетата за кърмачета и малки деца, също изглежда оказват влияние върху това дали алергията се развива или не. Като превантивна мярка обаче тютюнопушенето трябва да се избягва по време на бременност.

Наднормено тегло и затлъстяване Очевидно е, че наднорменото тегло и затлъстяването (= патологично наднормено тегло) са много тясно свързани с диетата. В допълнение към храненето, упражненията са основен проблем тук, както по отношение на профилактиката, така и за тези с наднормено тегло. С помощта на целенасочено обучение за метаболизъм на мазнините, хранителните мерки могат да бъдат много добре подкрепени, ако вече имате няколко килограма твърде много на бедрата си. За да можете да отслабнете трайно и устойчиво, е необходима промяна в диетата, която е балансирана и ви прави сити. Отслабването също може да бъде удоволствие, ако го направите правилно. Трябва обаче да бъдете внимателни с диетите с катастрофа, защото те обикновено водят до по-голямо наддаване на тегло, отколкото сте загубили с него. Има обаче няколко диети, които са изключение тук. Кои са тези, които можете да видите в нашата статия Диети на теста - за какво всъщност са полезни? прочетен.

Независимо от факта, че наднорменото тегло или затлъстяването е основно увреждане на качеството на живот, рискът от заболяване, свързано с диета, като Захарен диабет тип 2, нарушения на липидния метаболизъм, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, артериосклероза, инфаркти и инсулти, за да назовем само няколко.

Сърдечно-съдови заболявания

Тези типични заболявания на цивилизацията са сред най-честите причини за смърт в индустриализираните страни. Атеросклерозата често е тясно свързана със сърдечно-съдови заболявания. В разговорен план често се използва втвърдяване на артериите. Артериите не са калцирани, но са стеснени от отлагания, които впоследствие могат да доведат до високо кръвно налягане. Сърцето се нуждае от повече сила (повече натиск), за да придвижва кръвта през стеснените артерии. Това натоварва целия тираж. Депозитите възникват, когато например мастните частици вече не могат да бъдат отстранени от кръвта. Небалансираното хранене, липсата на упражнения, но също така пушенето и злоупотребата с алкохол са основните причини за сърдечно-съдови заболявания. При здравословна диета трябва да се избягва изключително високата консумация на мазнини и захар. Преди всичко излишните животински мазнини са контрапродуктивни. Използвайте възможно най-висококачествени масла и ги редувайте. Определено трябва да имате рапично масло в кухнята, защото то има много балансирано съотношение на мастните киселини.

Захарен диабет тип 2

Диабетът тип 2 е разговорно известен като диабет, но какво се крие зад него?

Докато в миналото само възрастните хора са били засегнати от това заболяване, днес диабетиците от втори тип стават все по-млади и по-млади. Това може да се отдаде на увеличаване на затлъстяването, небалансирана диета и липса на упражнения. Затова отслабването е превантивна мярка във всеки случай. Човек може да избяга от диабета в истинския смисъл на думата. Тези, които спортуват редовно и адекватно и също се хранят балансирано, насърчават мускулната активност и изграждането на мускули и по този начин също така повишават ефективността на инсулина.

остеопороза

Искате ли да предприемете превантивни мерки, за да осигурите здравословно стареене?

Напълно логично е да осигурим финансовата си сигурност в напреднала възраст. Точно както плащаме в пенсионни фондове, които да бъдат покрити по-късно, можем да инвестираме в нашето здраве. С правилната диета, с ежедневно хранене и пиене, ние вече можем да допринесем значително за нашето здраве и благосъстояние днес и в напреднала възраст.

Ако сега се чудите как можете да вземете превантивни мерки за здрава старост, потърсете съвет от експерт. Диетолозите с хранителна експертиза ще ви насочат към намирането на вашето здравословно хранене, което ще ви запази здравословно за дълго време и ще бъде до вас със своя опит, практически съвети и специфични хранителни препоръки.