Помагаме ви да свикнете без да наддавате! Напълнете след отказване от тютюнопушенето

Ние ви помагаме: свикнете без да наддавате! Публикувано в: Пушене Много хора са загрижени, че отказването от тютюнопушенето неизбежно ще доведе до затлъстяване. Осемдесет от стоте бивши пушачи наистина изпитват малко повече от кантара, отколкото преди.

Това не зависи само от гените

Според данните мъжете наддават средно 2,8 килограма, а жените - 3,8 килограма. Това обаче не е задължително, наддаването на тегло може да бъде предотвратено или намалено със съзнателно внимание.

Защо можете да наддавате на тегло след отказване? В резултат на отказването от тютюнопушенето има много промени в тялото, включително хранителни навици, метаболизъм на тялото.

Причините за това могат да бъдат следните: 1. Храната ще бъде заместител на пушенето. След отказване много хора заменят пушенето с лека закуска. Ако го направите, не забравяйте да изберете нискокалорични закуски като ябълки, маслини, цвекло, стръкове целина, краставици. Възприятието за вкус се подобрява.

Ще се уплашите, ако откажете цигарите

Тъй като възприемането на вкуса става по-интензивно, храната ще става по-вкусна, по-ароматна и по-привлекателна, така че количеството консумирана храна може да се увеличи.

Метаболизмът се връща на първоначалното си ниво.

след

Пушачите се характеризират с по-висок процент на по-бърз метаболизъм и след отказване метаболизмът се връща на по-ниско, по-бавно ниво в сравнение с предишния период на пушене. Тъй като консумацията на енергия е по-бавна, излишната енергия се съхранява като мазнина.

Намалена физическа активност: Много пушачи се чувстват по-уморени по време на отказване, което ги прави временно по-малко активни и по този начин използват по-малко енергия. Затлъстяване след отказване от тютюнопушенето Апетит: Тютюнопушенето потиска чувството на глад, което е естествената индикация на тялото, че се нуждае от храна.