Ползите за здравето от кивито; Природен остров
Плодовете киви са с високо съдържание на хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории. Потенциалните ползи за здравето включват подобряване на тонуса и текстурата на кожата, понижаване на кръвното налягане и предотвратяване на сърдечни заболявания и мозъчен спазъм. По-долу анализираме съдържанието на хранителни вещества в плодовете и разглеждаме потенциалните ползи за здравето.
Средно голям киви съдържа:
- Калории: 42
- Протеин: 0,8 грама
- Общо съдържание на мазнини: 0,4 грама
- Рост: 2,1 грама
- Витамин С: 64 милиграма
- Витамин А: 3 микрограма
- Vas: 0,2 милиграма
- Калий: 252 милиграма
- Фолиева киселина: 17 микрограма
Малките плодове също съдържат големи количества жизненоважни хранителни вещества, витамин Е, мед, витамин К, холин, магнезий и фосфор.
Кивитата имат повече витамин С от повечето други плодове.
Консумацията на зеленчуци и плодове отдавна е свързана с намален риск от сърдечни заболявания, диабет, рак и други заболявания. Няколко проучвания показват, че растителните храни като киви също намаляват риска от затлъстяване и общата смъртност.