Ползите за здравето от бадемите

плод богат

Бадемът е ядка, която всички знаем и която обичаме да хапваме от време на време. Освен това, според експерти и учени, трябва да ядете по 10 на ден! Да: бадемът е плод, богат на фибри, витамини, мононенаситени мазнини, протеини, магнезий, калий. накратко, плод, пълен с добри неща! Но какви точно са ползите от бадемите за нашето здраве ?

Първа положителна точка на бадема: той позволява борба срещу когнитивния спад които могат да се уредят с възрастта. Всъщност, според резултатите от някои скорошни проучвания, яденето на 30 грама ядки (бадеми, но също така и орехи, лешници и др.) Всеки ден би повишило капацитета на паметта на възрастните хора и това благодарение на съединенията противовъзпалителни лекарства, които те съдържат.

Бадем, полезен за сърцето

Бадемът е плод, богат на ненаситени липиди, добри мазнини, които ни позволяват да имаме здраво сърце. Всъщност проучванията показват, че консумирането на 30 грама бадеми 3 пъти седмично може да доведе до:

A 45% намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания,

13% намаление на риска от диабет,

Намаляване на лошия холестерол (LDL), както и увеличаване на добрия холестерол в организма,